懷孕前需補充哪些營養

孕前合理補充營養，也是優孕優生的一項很重要的內容。越來越的年輕夫婦開始關注如何科學地生育一個健康寶寶，同時更要保證孕婦的身體健康。孕前，補充一些對妊娠有宜的營養素，是不能忽視的。

夫婦雙方都要合理補充營養

每一對夫婦都希望未來的孩子健康，所謂健康即是受人體遺傳結構控製的代謝方式與人體的周圍環境保持平衡。遺傳與健康關系密切，遺傳是健康的基礎。未來孩子的遺傳素質，就是雙親遺傳給孩子在體格上和智力上各種遺傳性狀的總和。

生長是從受精開始的，生長過程中自始至終貫穿著遺傳與環境的相互作用。遺傳是體格生長、智力發育的內因，卵細胞在受精時，來自父母雙方的基因組合，賦予了子代生長發育的潛力，而環境因素，如營養和疾病等是外因，決定此種潛力能否充分發揮。富裕的環境，尤其是豐富的營養，可使親代傳遞給子代的生長發育潛力得以充分的發揮。因此，當一對夫婦希望懷孕前應做到合理營養。對某些孕婦存在的特殊營養問題或疾病如貧血等，應在孕前進行檢查和診斷，針對所缺乏的物質和營養加以補充，待恢複或治愈後再考慮懷孕。對絕大多數夫婦而言，一般建議可以在孕前3個月起，應做好合理營養、身心愉快、養精蓄銳和增強體質。

對絕大多數夫婦而言，一般建議可以在孕前3個月起，應做好合理營養、身心愉快、養精蓄銳和增強體質。

精子與卵子親密接觸的必備條件

懷孕，是精子與卵子結合爲受精卵，受精卵又被"種植"在營養豐富的子宮內膜裏，生長、發育成爲胎兒的過程。要完成這個過程，必須具備：

①"種子"優良：男子必須有睾丸，並能産生正常而健康的精子；女子必須有卵巢，並能産生正常而健康的卵子。

②"道路"通暢：精子和卵子必須能經過發育健康、暢通無阻的生殖管道，精子與卵子正常相遇。

③"良機"莫失：性交時機的選擇尤爲重要，因爲精子真正具有受精能力的時間僅20小時左右，而卵子有受精能力的時間只有12小時。

④"土壤"肥沃，即受精卵必須有適宜的生長環境，子宮內膜組織疏松、血管豐富、有供受精卵生長發育的好土壤。要達到上述懷孕的4個條件，孕前合理營養是基礎。

合理營養能使後代遺傳潛力得到充分發揮，所謂合理營養是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。懷孕前，夫婦可多吃點雞、魚、瘦肉、蛋類、豆製品等富含蛋白質的食品，同時還應多吃蔬菜和水果，以保證生殖細胞的發育，給未來的胎兒准備好"全面營養基"。

貧血夫婦應補充鐵和其他營養製劑

妊娠後由于胎兒生長發育的需要，使母體內發生了一系列適應性的生理變化，加重了各系統的負擔。健康婦女一般能較好地度過妊娠期，但是，原來有疾病的婦女，就需要考慮是否能夠承擔妊娠的負擔，包括能不能妊娠？或者需要等疾病痊愈後多久才能妊娠？貧血是妊娠常見的並發症，部分原有的貧血情況因妊娠而加重，部分在妊娠後發生。

貧血原因多

貧血可由多種原因所引起，最常見的原因爲缺鐵性貧血，其他爲巨細胞貧血等。輕度貧血妊娠後對母嬰影響較少，重度貧血可增加母體妊娠期並發症如妊高症、感染，甚至貧血性心力衰竭。對胎兒影響亦較大，如早産、胎兒發育不良、胎兒宮內窘迫等發病率均增加。因此，婦女在懷孕前如有貧血，應在孕前進行咨詢，並查清貧血的原因和程度，作出評估和處理，免得妊娠後貧血加重，甚至危及母嬰安全。

貧血常見類型——缺鐵性貧血

缺鐵性貧血是體內儲備鐵缺乏，影響血紅蛋白所引起的貧血，是貧血中最常見的類型。育齡期婦女由于月經等因素，體內鐵貯存往往不足，妊娠時鐵需要量增加，如果不補充足夠的鐵，會加重鐵的負平衡産生貧血。
當血紅蛋白低于110g/l，符合缺鐵性貧血診斷時，除了應該積極去除病因外，應注意營養衛生，宜多食含鐵豐富的動物蛋白，如瘦肉、魚、肝髒等。此外，應該在醫生指導下補充鐵劑。同時補鈣及維生素c，有助于鐵的吸收。

口服鐵劑忌飲茶不宜與牛奶同服

口服鐵劑兩周後血紅蛋白上升開始明顯，一個月後貧血可逐漸糾正，此後仍需服用2～3個月甚至更長時間，以補充體內鐵儲量。如符合巨幼細胞貧血診斷，宜多食富含葉酸的食物，如新鮮蔬菜、肉類等，並在醫生指導下補充葉酸、維生素b12。如同時伴有缺鐵，應添加鐵劑。

服用葉酸預防胎兒神經管畸形

在人類胚胎發育過程中，從受孕至孕後28天是神經管形成和發育完善的時期，也是預防神經管畸形的有效時期。常見的神經管畸形有無腦兒、腦積水、腦膨出、脊柱裂等。

以往婦女一般在確認懷孕後才開始服用複合維生素，往往錯過了這一重要的階段。有研究顯示，婦女在妊娠前後，服用葉酸或含葉酸的複合維生素，可以降低發生神經管畸形的危險。美國公共衛生署于1992年建議，准備懷孕的婦女每天服用400ug(微克)的葉酸，以預防胎嬰兒發生神經管畸形。

何時服用葉酸

婚後一段時間，如計劃生育寶寶的夫婦，應增加有關神經管畸形和葉酸知識的內容，並建議從即日起每天服用1片單純的400ug(微克)葉酸片或1片含葉酸400ug(微克)的複合維生素，直至懷孕滿3個月爲止(一般懷孕前、後各3個月)。

通過中國婦女妊娠前後服用葉酸對神經管畸形預防效果的研究證明，婦女在妊娠前後每天服用葉酸400ug(微克)，在神經管畸形高發或低發地區，均可達到一定的預防效果。婦女從妊娠前開始至孕後3個月，全程足量服用葉酸，就可以使神經管畸形降低到相當低的水平。用單純400ug(微克)葉酸片對神經管畸形的預防率，與以往含400ug(微克)葉酸複合維生素的預防率非常接近。