“日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因爲，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到淩晨6時。而吃對水果可以幫你調理身體。
人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才産生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。
1橙子
橙子幾乎已經成爲維生素c的代名詞了，維生素c可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑製色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，有利于清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
2蘋果
俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖、皮膚變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。
3楊桃
含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素a、維生素c以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑製黑色素沈澱，並且有保濕的作用，對改善幹性或油性皮膚都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
4葡萄
葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝髒效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
5檸檬
可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沈著，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其爲美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
這水果抗衰老效果極佳
芒果能夠對抗衰老是因爲芒果之中含有大量對身體有益的物質，這些物質對于對抗衰老來說有著不可替代的作用，如每100g的芒果果肉之中含有胡蘿蔔素2281至6304mg，而胡蘿蔔素對于身體的補益效果相信不要用多說很多人都是知道的!而除了胡蘿蔔素，芒果中維生素的含量也十分驚人，一個芒果之中含有的維生素a占到了驚人的3·8%，而每100g的芒果果肉中含有的維生素c有著56·4至137·5mg，可以說對于抗衰老來說這兩種維生素是必不可少的，因此說芒果在生活中是抗衰老效果極佳的水果!
而且芒果之中除了這些尋常的營養物質外，還包含很多人在生活中所必須的微量元素，如硒、鈣、磷、鉀、等等對身體健康十分有益的微量元素，這些微量元素在生活中同樣是十分有效的，因此想要保護好身體的健康，也是可以多多的食用芒果來達成的!芒果的好處有許多，對于人體健康的保護同樣十分的有益，而真是這些一環扣一環的功效，讓芒果抗衰老的效果得到了最大的發揮，接下來就讓我們了解一下吧!
食用芒果的好處
1清理胃部
芒果對于清理胃部這樣的事情十分拿手，在生活中適當的食用芒果，能夠很好的排除胃中的雜質，讓胃部得到健康，而芒果對于潤滑腸道也有著很好的效果，而一個人的胃部如果健康了，衰老的速度自然就能夠得到延緩!
2美化肌膚
對于想要延緩衰老的人來說，肌膚是十分重要的，一個擁有細膩肌膚的人，怎麼看都是年輕的，反之一個人的肌膚如果總是十分的松弛或者黯淡無光，人們一定就會認爲這樣的人已經老了，因此想要對抗衰老，對于肌膚的保養是十分重要的!而芒果便是這種可以有效保護肌膚的食物，所以在生活中保護肌膚不妨多吃一些芒果，這樣可以讓肌膚看起更加的細膩，而一個擁有美好肌膚的人，是無論如何都不能使用“老”這個字眼來形容的!
3防止便秘
芒果之中含有大量的纖維，對于刺激腸道的蠕動有著良好的效果，而便秘有很大一部分原因是因爲腸道出現了問題所導致的，促進腸道的蠕動能夠有效的保護身體的健康，減少便秘出現的幾率!而在生活中，便秘往往就是導致人衰老的重要因素!所以防止便秘可以多吃芒果！在生活中通過食用芒果來防治便秘對于抗衰老十分有意義，一個排便通暢的人，能夠有效的清除身體內部的毒素，幫助自己保護健康，讓衰老遠離身邊，所以想要預防便秘就要多多的吃一些芒果哦!
4補充維生素c
維生素c是十分重要的一種物質，在生活中這種物質可以有效的幫助人體預防疾病，甚至可以幫助人體對抗癌症，不論任何的疾病都是會破壞身體的，一個人患上的疾病多了，就容易導致衰老迅速的降臨在身體上，因此在生活中對于這一點就要重視起來!
結語：在生活中衰老總是讓人十分厭惡的事情，而想要對抗衰老，對于飲食的調節就要重視起來，而芒果這種水果很多人都知道它的營養價值很高，但是知道它能夠有效對抗衰老的人卻是不多的，因此在生活中芒果抗衰老的能力一直都被埋沒著!但是，雖然芒果抗衰老的能力被埋沒，但它抗衰老的效果卻是毋庸置疑的，因此在生活中想要對抗衰老不妨多食用一些芒果哦!
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