延緩衰老要補充雌激素，更年期吃什麼好？

雌激素是一種女性激素，它主要由卵巢分泌，它的分泌高低對女性健康有很大的影響，因此更年期尤其要注意雌激素的補充。哪些食物可以幫助女性補充雌性激素來延緩衰老？

1、黃瓜

黃瓜可能是我們生活中最常見的一種蔬菜，可以說是渾身都是寶。黃瓜中富含一種叫做丙醇二酸的物質，可以幫助我們抑製體內的糖類轉化爲脂肪，可以幫助我們瘦身減肥。黃瓜還可以幫助我們美白肌膚，很多人都會用黃瓜切成片，敷在臉上，當作面膜來使用。你知道嗎？經常吃黃瓜，可以幫助女性補充雌性激素，而且沒有任何的副作用。

2、南瓜

南瓜中維生素e含量豐富，主要作用于鬧下垂體和女性卵巢，能夠控製雌激素分泌，同時還能有效清除人體中的活性氧，有助于保護皮膚健康，預防高血壓。

3、胡蘿蔔

根據科學研究表明，每周如果能吃五次的胡蘿蔔，女性患卵巢癌的概率會降低50%。經常吃胡蘿蔔有助于卵巢保養。如果我們的卵巢功能足夠的健康，那麼我們就會分泌更多的雌性激素。經常吃胡蘿蔔還可以幫助女性朋友們攝入更多的維生素，有著明目養肝的效果。

4、黑豆

黑豆被人們稱之爲萬豆之王。相對于任何富含雌性激素的豆類，黑豆的雌激素含量是最高的。長期堅持服用黑豆，可以幫助我們健康的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢有著非常優秀的保養功效。男性吃黑豆也有很多的好處。男性朋友經常吃黑豆可以起到補腎壯陽，生精固發的作用，功效勝過補腎藥。

5、堅果

很多堅果中都含有歐米伽2脂肪酸，這種物質能夠改善焦慮症狀，起到緩解壓力的功效，由于人體掌控激素分泌的腦垂體對壓力很敏感，因此適當的吃些堅果還能幫助雌激素分泌平衡。

6、百合、茯苓

百合可以幫助我們潤肺清心，經常吃百合可以幫助我們增強體質，抑製腫瘤細胞的生長；茯苓有利水滲濕的功效，對于我們的脾和胃有非常優秀的好處。這兩種物質結合在一起，可以幫助女性朋友保養卵巢，有助于推遲女性衰老的現象。經常食用這兩種食物，還可以幫助我們分泌更多的雌性激素，抑製卵巢囊腫的産生。

7、蜂王漿

蜂王漿是補充雌激素的不錯選擇，能夠恰到好處的補充女性體內缺乏的雌激素，而且蜂王漿還含有大量氨基酸，維生素和微量元素，具有效果持久，扶正固本，無毒副作用的顯著特點，是女性不可多得的養生食材。