導語:炎炎夏日,在這個季節生産面臨著高溫的挑戰。下面讓我們來了解一下夏天生産必須知道的5件事。
1·飲食先喝粥
生産消耗大量體力,産婦需要注意補充營養。但是剛經曆完分娩,新媽媽通常沒有胃口。這時産婦最好食用一些粥、面條之類的半流質的食物,並且堅持少食多餐的進食規律。
千萬不要立即進補,否則容易致使産婦乳房不適,可能會影響乳汁分泌,營養均衡、清談、易消化是産後飲食必須遵循總的原則。生産後,腸胃的功能需要1-2周的時間才能恢複,所以飲食量應從少到多逐漸增加。
2·通風勿直吹
坐月子的房間一定要安靜、整潔,保持適宜的室溫和空氣流通。新媽身體虛弱,如果長時間停留在高溫的環境中,很容易造成體溫調節功能失衡。所以,産婦應注意降溫,室溫保持在26℃左右。使用空調、電扇的時間不宜過長,而且風口不能直吹新媽媽和新生兒。開窗通風時,也應注意不可直吹。另外,使用涼席也有講究,建議購買草席或者亞麻席。每天可用溫水擦拭,保持清潔。
3·潔身很重要
天熱出汗多,容易滋生細菌。而産後,新媽會利用皮膚和腎髒排出體內垃圾,所以出汗、排尿較多,需要及時清洗。若是新媽體力足夠,可以進行淋浴。又因爲陰道有惡露排出,每天還可以用溫水清洗外陰2-3次。若是體虛無力支持,或是恢複不佳,可以請家人幫忙用溫水擦浴。需要注意的是,一定不要坐浴,以免汙水致使陰道感染。
4·刷牙有必要
雖然老觀念認爲月子期間不宜刷牙,擔心造成牙齒松動,其實産後牙齒松動是因爲缺鈣。用餐後,口腔中殘留大量的食物殘渣,不注意清潔會使細菌滋生進而腐蝕牙齒,可能會引發疾病。建議新媽媽在産後第二天開始刷牙,每天早晚各一次,使用溫水。若有夜宵的習慣,請記得飯後刷完牙再入睡。
5·早下床恢複快
新媽在生産後的頭兩天常常感到體虛無力,此時應該注意多多休息。但是休息不等于靜臥不動,躺在床上時,可以多翻身變換姿勢,放松肢體。若是新媽身體素質好,感覺體力充沛,而且傷口沒有疼痛感,分娩後24小時即可下床。之後可以根據自身的實際體力情況,慢慢增加活動量,以幫助身體複原。
早下床進行活動,有助于改善血液循環,促進惡露排出。在鍛煉時應注意動作輕柔,不可劇烈運動,以免發生眩暈。
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