粗糧富含豐富的氨基酸和優質蛋白質，經常吃粗糧可以降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險，有助于抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。于是很多人天天吃粗糧，一日三餐都吃粗糧。其實，吃粗糧雖然好，但並不是每個人都適合，也不是越多越好。
注意：6類人群不宜常吃粗糧
究竟哪些人不適合吃粗糧？胃腸功能不好的人以及免疫力低的人最好少吃粗糧。
1、體內缺少鐵元素和鈣元素的人
粗糧裏含有植物酸和食物纖維，長期食用的話，會阻礙對礦物質的吸收。
2、免疫力較低的人
這類人群的話，如果每天吃入纖維素50克以上，就會使人們的蛋白質受阻，從而會造成心髒，骨骼，血液的損害，從而再一次降低人體的免疫力。
3、腸胃不好的人
通常來說，粗糧含有大量的食物纖維，一次性吃太多的話就會對腸胃帶來大的負擔。
4、長期從事重工力的人
對于這類型人，粗糧對他們的營養成分偏低，能量也很少，從而會造成營養不良。
5、處于發育期的人
粗糧中營養成分和能量都是有限的，這種人長期食用話，不僅阻礙膽固醇的吸收，而且還會妨礙其他營養的吸收。
6、患有消化疾病的人
如果患有肝硬化或者是胃潰瘍的人，吃太多的粗糧會引起潰瘍出血和靜脈破裂，從而使人體的健康受到危害。
重要提示：
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