懷孕前3個月不需額外熱量

懷孕前3個月不需額外熱量

全天下的媽媽都希望自己的孩子最優秀。因此，“爲了孩子使勁吃”成了許多准媽媽的信條。其實，這是大錯特錯的。

懷孕前3個月不需額外熱量

如今早已不是那個營養匮乏的年代了。孕期攝入熱量超標，會導致妊娠期糖代謝紊亂，進而可能演變成妊娠糖尿病，還有可能增加高血壓的風險。此外，孕婦體重增加過多過快，會導致胎兒過度生長發育、巨大兒的發病率增加以及分娩時手術率的增加。那麼，孕期女性的體重應維持怎樣的增長呢？

在孕早期，即懷孕的前三個月，孕婦不需要額外增加熱量攝入，保持和孕前一樣就可以，可以多吃含葉酸的食物，或者補充含葉酸的多種維生素。到了妊娠中期和孕晚期，每天的熱量攝入可以酌情增加200千卡，也就是一兩米、兩瓶牛奶或兩個蘋果的熱量。

此外，孕婦應該密切關注孕期的體重增長。根據美國醫學研究院2009年發布的一份孕期體重指南，育齡婦女根據孕前體重指數不同，孕期體重合理增長也有不同範圍。對于單胎孕婦來說，體重不足(bmi<18·4)、正常 (18·5<24·9)、超重(2530)者，體重增加範圍分別爲12·5—18公斤、11·5—16公斤、7—11·5公斤、5—9公斤。其中，在孕早期，體重增長0·5—2公斤比較合適，孕中晚期，體重不足、正常、超重、肥胖每周的適宜體重增加值分別爲0·51公斤、0·42公斤、0·28公斤、0·22公斤。對于多胎(雙胞胎、三胞胎)孕婦來說，體重正常者孕期體重可增加17—25公斤，體重不足者不少于此；超重者14—23公斤，肥胖者 11—19公斤。

孕婦不要抱有“爲兩個人吃飯”的想法。如果孕期體重增長過快，導致糖代謝異常甚至發展成妊娠糖尿病，應該盡快就醫，由專業人士幫助修正食譜。如果飲食管理無效，則須注射胰島素。