一個雞蛋可以孵化出一只有生命的小雞，可見雞蛋營養的全面與豐富。雞蛋中含有大量的優質蛋白質，很容易爲人體所吸收。其中卵白蛋白及卵黃磷蛋白都是蛋白質家族中的上品，卵球蛋白是嬰幼兒生長發育的必需品；雞蛋中所含的鐵、鈣，還是造血和骨骼生長的必需品；其中所含的卵磷脂、卵黃素等很有利于人體神經系統的發育。
雞蛋是最方便食用的天然食物，不僅有益于胎兒腦的發育，而且母體儲存的優質蛋白還有利于提高産後母乳的質量。雞蛋中含有大量有助于大腦健康發育的微量元素——膽堿(b族維生素的複合體之一)。膽堿對儲存記憶的海馬狀突起作用很大，能使胎兒腦細胞大量增加，促進腦組織和其他器官的發育。雞蛋雖然營養豐富，但也不應吃太多。有的孕媽媽以爲雞蛋是最完美的孕産期食品，每天吃10多個，這是不科學的。這樣會造成營養過剩，影響人體正常的消化吸收。孕媽媽每天吃雞蛋以3個左右比較合適，最多每天也不要超過5個。
雞蛋的吃法有很多種，就營養的吸收和消化率來講，煮蛋爲100%，嫩炸爲98%，炒蛋爲97%，開水、牛奶沖蛋爲92·5%、老炸爲81·1%，生吃爲30%～50%。由此可見，煮雞蛋是最佳的吃法，但要注意細嚼慢咽，否則會影響消化和吸收。
另外，雞蛋的組成成分比較複雜，卵白中的一些蛋白質有抑製蛋白水解酶的作用，但是通過加熱的方法可以將其破壞。食用未煮熟的雞蛋不僅會受到沙門氏菌的侵害，還會影響到人體對營養的吸收。所以，孕媽媽必須食用徹底煮熟的雞蛋。
有的孕媽媽不喜歡吃雞蛋，那麼可以把雞蛋藏在食物裏一起吃。如薄煎餅裏攤個雞蛋，吃起來會沒有雞蛋的味道;把雞蛋加入碎雞肉裏做成雞肉漢堡，或者烤一些牛奶蛋糕等，都是很不錯的吃法。
由于雞蛋中的維生素c含量不高，食用時可輔以適量的蔬菜。
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