青光眼的自我保健

如果您或您的家人患了青光眼，千萬不要恐懼，請正確看待這一疾病，要學會與疾病“和平共處”。都說疾病是“三分治，七分養”，青光眼也是如此，患者除了要積極配合醫生治療以外，自我保健也是相當重要的。

1·心情要好

不少青光眼患者都有這樣的體會：如果今天心情不好，眼壓就會高些。的確，青光眼是一種典型的心身疾病，情緒波動不僅容易誘發閉角型青光眼急性發作、眼壓波動，還會使血壓升高、血管痙攣，對視神經造成進一步損害。青光眼患者要保持良好的心境，嘗試通過琴、棋、書、畫、音樂、戲曲、旅遊等活動陶冶情操，穩定情緒。

2·飲水不限

不少青光眼患者認爲：得了青光眼，應當少喝水，即使口渴，也應限製飲水。實際上，這種想法是錯誤的！究其原因，主要有兩點：①不少患者認爲青光眼的關鍵問題是眼壓升高，而眼壓與房水密切相關，“房水”是“水”，那麼少喝水或不喝水，就可以控製眼壓；②上世紀80年代前，有一種檢查叫“飲水試驗”，即通過短時間內大量飲水(5分鍾喝1000毫升)來誘發眼壓升高。實際上，與眼壓有關的房水並不是直接來源于血液裏的水，它是眼部的特殊組織結構主動分泌生成的。而“飲水試驗”早就因爲其結果不可靠、幹擾因素多而廢止了。口渴是機體的生理信號，表明體內缺水，應該及時補充。部分青光眼患者的視神經損害與血液循環不良(高血黏度等)有關，適當飲水更是有利無弊。

3·無需忌口

青光眼患者不需要忌口，飲食宜清淡。要避免高脂肪、高糖食物，多食用富含維生素的食品(如蔬菜、水果、粗糧等)。青光眼患者在術後也不需要“大補”，一是因爲手術較小，機體基本沒有損耗；二是因爲術後要建立有效的房水引流通道，濾過傷口不宜愈合過快，尤其是瘢痕體質者，飲食更要清淡。

4·戒煙限酒

青光眼患者務必要戒煙，因爲吸煙會加重視神經的損害。有飲酒習慣的青光眼患者，喝酒後臉色發紅的(毛細血管擴張)，可以適當喝一些紅葡萄酒，以每天不超過50毫升爲宜。如果喝酒後臉色發青、發白的(血管收縮)，則不要飲酒。

5·注意保暖

每到冬季，青光眼患者的眼壓會比夏季偏高一些。閉角型青光眼發病也多見于寒冷季節。爲避免疾病發作，青光眼患者或有青光眼家族史的易感人群在寒冷季節應注意保暖。

6·勞逸結合

過度疲勞容易誘發青光眼發作和眼壓升高。青光眼患者在日常生活中應注意勞逸結合，不要長時間持續用眼。連續閱讀、打電腦、寫字1個小時，應休息5到10分鍾，讓眼睛放松一下。此外，在保證安全的前提下，適當做些有氧運動(如慢跑、做操等)，也有助于降低眼壓。

專家提醒：慎戴墨鏡在黑暗環境中，人的瞳孔會放大，容易誘發閉角型青光眼發作。因此，閉角型青光眼患者應慎戴墨鏡，也不要在黑暗環境裏停留過長時間。