現在很多人越來越注重養生，都開始保養自己的身體給身體排毒，我們日常生活種排毒的食物大部分都是從飲食上開始，尤其是水果蔬菜，那排毒的水果蔬菜有哪些你知道嗎？
排毒的水果
研究發現，葡萄能比藥物更好的組織血栓的形成，對預防心腦血管疾病有著顯著的療效。葡萄籽富含維生素c和維生素e的“多酚”，能夠排毒養顔、護膚美容、抗衰老，讓皮膚細膩光滑。葡萄是一種全身都是寶的水果。
櫻桃是目前公認的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，同時對腎髒的排毒具有相當功效，而且還能有溫和的通便作用。而且櫻桃對面部雀斑等頑固性斑類可起淡化作用，如果臉上有色斑可以吃些櫻桃。然而吃櫻桃也要適量，櫻桃中除了含鐵多之外，還含有一定量的氰甙，若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。
葡萄柚
葡萄柚有著很好的減肥功效，存在于大多數減肥食譜中，但其實它也有很好的排毒功效。葡萄柚含有寶貴的天然維生素p和豐富的維生素c以及可溶性纖維素。維生素p能強化皮膚毛細孔功能，加速複原受傷的皮膚組織，有利于皮膚保健和美容；維生素c可參與人體膠原蛋白合成，促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。多吃葡萄柚對于改善皮膚痤瘡有著很好的效果。
檸檬也是很好的排毒水果，檸檬中含有維生素b1·維生素b2·維生素c等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑製色素沈著等十分有效。想要去除面部色斑美白的姑娘可以多喝些檸檬水。
排毒的蔬菜
因爲牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點，所以對于牛油果的美稱有很多，如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等，可見牛油果的優點多多。此外，因爲纖維含量極高，牛油果也是治療便秘的良果。
花菜又叫椰菜花，因爲它不僅有高達90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會使你發胖的健康食物，所以是深受減肥mm歡迎的一種蔬菜。另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
牛蒡不僅是營養豐富的蔬菜，更是一種對于通便有良好功效的保健蔬菜。因爲牛蒡內含有大量的膳食纖維，可以促進大腸的蠕動，幫助排出積存體內的廢物。牛蒡更因其能清理血液垃圾，促使體內細胞的新陳代謝，被譽爲大自然的最佳清血劑。
竹筍所含的脂肪和澱粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說法：“吃一餐筍要刮三天油。”這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。
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