腎虛成爲很多人都怕的麻煩事,那腎虛怎樣辦呢?腎虛男性應該注重健康飲食,腎虛吃什麼食物補腎呢?下面我們來看看一些健康飲食的元素,男性朋友在飲食上多多注意,就能遠離腎虛的困擾了。
腎虛吃什麼食物好?
1、海鮮
海鮮可以增強性能力,男性精液裏含有大量的鋅,當體內鋅不足時,會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蚝、蝦、蟹的鋅含量很豐富。
2、高維生素c食物
男性在30歲後精子的質與量都在走下坡路,維生素c能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素c的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素c可以協助腎上腺皮質素的分泌,可以對抗壓力。
3、綠茶
綠茶富含紅茶所沒有的維生素c。維生素c是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸,具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
4、動物內髒
含有較多的膽固醇,而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外,還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內髒,有利于提高體內雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能。
5、含鋅食物
鋅是人體不可缺少的微量元素,它對于男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使精子數量減少,並影響性欲,使性功能減退。近年來的研究結果表明,缺鋅與中醫所說的:“腎陽虛”有關。含鋅量最高的食物首推牡蛎肉,其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、 紅糖中都含有一定量的鋅。
男人日常生活中如何預防腎虛?
避免經常吃辣
又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過,麻辣中含有大量的鉀,容易破壞身體的酸堿平衡,爲腎髒增加了工作的負擔,損傷脾胃。
避免長期吃素
常言飲食均衡,雖說素食比較清淡可口,可是長期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營養物質,不利于身體健康,還會損害中老年人的腎功能。
避免吃寒涼食品
寒涼食品,會令人腎陽不足,腎陽虛衰,甚至腎功能衰退,因此不宜多吃。
避免經常喝咖啡
咖啡是采用經過烘焙的咖啡豆製作的飲料,咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分,適量的咖啡有助于腸胃消化,但經常飲用會過量消耗腎髒的能量,影響腎功能。
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