法國專家推薦抗癌食譜 魚類並不都是健康食物

法國專家推薦抗癌食譜 魚類並不都是健康食物

早在公元前5世紀—公元前4世紀，古希臘希波克拉底學派就將癌症形容爲“螃蟹”，借以比喻其四處擴張的形態和橫行霸道的氣焰。進入新世紀以來，這只“螃蟹”不僅成爲法國人死亡的“頭號殺手”，而且已升級爲世界級的“死神”。面對這個繼續瘋狂肆虐的古老禍患，除了用更先進的醫學手段回擊，如何科學選用食物、避免癌從口入，也是21世紀生命科學的重大挑戰。

在癌症發病過程中，哪些食物是“幫凶”，哪些能起到預防作用，哪些能修複受損的細胞功能?5月期的《新觀察家》雜志介紹了法國著名癌症專家大衛·凱亞特教授的新作《抗癌的有效食譜》（以下簡稱《食譜》），該書呼籲人們改變生活習慣，關心自己的餐桌，遏製癌病的發展。其中提到的一些新發現和新觀點，已在法國引起了不小的轟動。

改生活方式可防三成癌

《新觀察家》的報道指出，癌症危及五成法國男性和三成法國婦女的健康，但癌症之禍沒有國界。全世界死亡率比較高的8種癌症分別是：前列腺癌、乳腺癌、結直腸癌、肺癌、口腔癌和咽癌、淋巴瘤、膀胱癌、腎癌。《食譜》中形象地介紹了惡性腫瘤細胞的發生過程。一個健康的身體，隨時處在生與死的動態平衡之中。細胞到了一定的時限，就開始有計劃地走向死亡。如果某個細胞逃脫了這個過程，並且不斷分裂，癌變也就由此發生了。其實，人體內各個部位都有惡性細胞發生，唯有極少數的“壞分子”能在肝、肺等器官內落地生根，而這些細胞有時需要在人體內“潛伏”若幹年後，有時甚至在15年後突然對人體發起“致命一擊”。

惡性細胞的生成和發展是一個複雜的過程，對其原因醫學界迄今爲止仍然存在著激烈的爭論。但有一些因素已得到公認，比如導致細胞功能紊亂的一些因素：基因遺傳、環境汙染、高壓線幹擾、殘留農藥、食品添加劑等。因此醫學界認爲，約三成的癌症通過改變生活方式是可以避免的。

魚類不都是健康食物

凱亞特教授說，病人們總是問他，該吃什麼去防癌，或者哪些致癌的食物不該吃?他認爲，不可孤立或絕對地講哪種食物會致癌，哪種食物能防癌，因爲餐桌上的“組合是無限的。”特別是，每個人在食物和癌症危險面前的表現是不一樣的，大家的基因和遺傳背景也不盡相同，因此開出的食譜不能保證對每個人都有效。而《食譜》的目標就是，將癌症與食物之間、一些真的、假的以及尚無定論的聯系告訴讀者，然後針對個人的情況，從“管好嘴”的角度提出一些簡單易行的建議。《食譜》介紹了100多種“危險”或“有益”的食物。凱亞特教授強調，大衆首先要做的就是遵守一些通用的“清規戒律”，例如不吸煙，少食鹽，少吃高溫燒烤等。烹調方式的工具也很重要，而且每頓飯不可吃得太飽。如有可能，每天至少堅持30分鍾體育鍛煉等。

與此同時，凱亞特教授還指出了公衆的幾個誤區。

1、魚類不都是健康食物。各種魚類，無論人工飼養的，還是野生的，因爲“它們無法選擇自己的食物”，難免受到汙染，有些魚體內還含有致癌成分。凱亞特教授要求，要注意嚴格選擇它們的産地。他主張遠離肥魚，如鲑魚、紅金槍魚和箭魚等，而一些瘦魚更有利于健康，像鳎魚、劍魚和比目魚等。

2、紅肉和結腸癌之間沒有必然的聯系，而真正對健康不利的是帶血的紅肉，比如黑豬血香腸。

3、與此前法國癌症研究院的結論相反，他認爲葡萄酒是不致癌的，適度飲酒，尤其是紅葡萄酒，具有強大的抗氧化作用，不但抗癌功效卓著，還能阻止腫瘤的演變。

石榴抗癌比紅酒強

凱亞特教授還特別推薦了以下幾種抗癌食物。

石榴：石榴汁和石榴皮具有充分的抗氧化作用，是預防癌症最有效的食物之一。它的抗癌作用比紅酒和綠茶高三四倍。對于男士來說，能減少前列腺癌變;對于婦女來說，能極好地預防某些乳腺癌。

生姜：生姜能阻止多形態的癌細胞擴散，並最終將其摧毀。爲讓其有效成分充分地發揮作用，凱亞特教授建議，將其與橄榄油和黑胡椒攪拌，作爲調料品加入其他食物中食用。

綠茶：綠茶含有抗氧化物質，其中最主要的一種抗氧化物質能殺死癌細胞，減少癌細胞在體內的播散和轉移。

蒜或洋蔥：都是抗癌、抗病毒、抗氧化的食物，解毒效果極強。它們預防胃癌和結腸癌的效果明顯（可降低40%的風險）。但大蒜或洋蔥若沒有被搗碎或切成小塊，功效就不能完全釋放出來。

可可：在極辣的黃辣椒和可可中可以找到五羟黃酮。它是黃酮的一種，能減少與吸煙有關的癌症。

海産品：在海産品、瘦肉、谷物、奶製品等食物中都含有硒。硒具有不錯的抗癌作用，能減少或降低胃癌和結腸癌，尤其是前列腺癌的危險。

在過去的一個世紀中，人類在與“螃蟹”的鬥爭中取得了驚人的進步，由此證明癌症不是不可戰勝的。從臨床方面來說，x線療法、化學療法、新分子療法對惡性腫瘤都具有強大的殺傷力，成爲越來越有把握的治療方法。

目前，人們期待給癌症患者帶來更大的福音是：特別是針對個體的靶向藥物，以及疫苗的早日問世。凱亞特教授坦承，科學是不完整的，還有許多未知的東西，一些有定論的事情還需求證。因此，在戰勝癌症的道路上，人類還需要不斷地認識、研究和探索。

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