魚油：魚油中的脂肪酸能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，使人心理焦慮減輕。
香蕉：香蕉含有生物堿，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的最好來源，這些都可以幫助大腦製造血清素，減少産生抑郁的情形。
菠菜：菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁症和老年癡呆等。
櫻桃：長期面對電腦的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，可吃櫻桃改善狀況。
南瓜：南瓜富含維生素b6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
牛奶：紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個月後，3／4的人變得不太暴躁、不太焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。
蘇打餅幹：麻省理工學院的研究顯示，吃複合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅幹，它們所含有的微量礦物質，如硒，能提高情緒，其作用和抗抑郁劑類似。
提醒：正常人可以通過飲食來協助調整情緒，但如果已經是抑郁症患者，那麼仍需要接受專業治療。
重要提示：
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。