紅薯的綜合營養價值

≮紅薯sweet potato≯

又稱白薯、番薯、地瓜、山芋等，在植物學上的正式名字叫甘薯，是一種塊根作物，是世界第三種主要蔬菜作物（馬鈴薯和木薯分別居世界主要蔬菜作物的第一和第二位）。其味道甜美，營養豐富，又易于消化，可供給大量熱能，所以有的地區把它作爲主食。

≮營養價值≯

與熟馬鈴薯相比，熟紅薯含有大約相等的熱量，較少的蛋白質和維生素c，以及更多的維生素a。紅薯是維生素a的主要植物來源之一。

蜜餞的紅薯塊根比未加糖煮的塊根可多提供約50%的熱量。

≮對疾病和健康的影響≯

紅薯的蛋白質質量高，可彌補大米、白面中的營養缺失，經常食用可提高人體對主食中營養的利用率，使人身體健康，延年益壽。

紅薯中含的纖維素比較多，對促進胃腸蠕動和防止便秘非常有益，也可用來治療痔瘡和肛裂等，對預防直腸癌和結腸癌也有一定作用。

脫氫表雄甾酮是紅薯所獨有的成分，這種物質既防癌又益壽，是一種與腎上腺所分泌的激素相似的類固醇。國外學者稱之爲"冒牌荷爾蒙"，能有效抑製乳腺癌和結腸癌的發生。

紅薯對人體器官黏膜有特殊的保護作用，可抑製膽固醇的沈積，保持血管彈性，防止肝腎中的結締組織萎縮，預防膠原病的發生。

紅薯是一種理想的減肥食品。紅薯只有相同數量的大米熱量的1/3，而且還富含纖維素和果膠，具有阻止糖分轉化爲脂肪的特殊功能。

≮飲食宜忌≯

紅薯含有氣化酶，吃後有時會發生燒心、吐酸水、肚脹排氣等現象，但只要一次別吃得過多，而且和米面搭配著吃，並配以鹹菜或喝點菜湯即可避免。食用涼的紅薯也可致上腹部不適。

紅薯在胃中産生酸，所以胃潰瘍及胃酸過多的患者不宜食用。

帶有黑斑的紅薯和發芽的紅薯都可使人中毒，不可食用。

紅薯等根莖類蔬菜含有大量澱粉，可以加工成粉條食用，但製作過程中往往會加入明礬，若過多食用會導致鋁在體內蓄積，不利于健康。

≮選購、保存和食用的方法≯

高質量的紅薯應該是外表幹淨、光滑、形狀好、堅硬和發亮的。

剛收獲的紅薯經過愈傷處理，可更好地保存。愈傷處理是把紅薯保持在溫度約爲30℃和相對濕度約爲85%的設備中，這些條件能促進紅薯小傷口的愈合。即便小心進行愈傷處理，儲藏7個月以後，紅薯的損壞幅度也會從20%左右上升至80%左右，因此我們不宜一次購買大量的紅薯，以免變質。

煮熟的紅薯可製成紅薯幹、果脯、罐頭；生紅薯可製成澱粉、糖、糖漿、薯片。