在冬天的時候,我們總是發現變胖的速度會加快,那麼你知道這個是爲什麼?要怎麼減肥比較好呢?在冬天的時候我們怎樣有效的防止冬天長胖呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。
爲什麼冬天容易發胖
這可能是因爲曬太陽不夠多。陽光中的藍光能促使人體皮下脂肪分解,光照不足時,細胞就會囤積更多脂肪。
在藍光充足時激活,能使皮下脂肪細胞裏的脂滴縮小、脂肪分解速度加快,該過程由一種對光線敏感的蛋白質——黑視素調節。
人體約三分之二的脂肪分布在全身的皮下組織裏,對調節全身代謝起到重要作用。大部分陽光會被皮膚阻隔,但少量藍光和綠光能穿透皮膚,到達皮下脂肪層。藍光對皮下脂肪的影響,可能起到了生物鍾的作用,根據季節調整身體燃燒脂肪的速度。
冬季減肥小竅門
1、運動
在冬季的時候很多人會因爲天氣寒冷的原因導致不想運動,那麼不想在室外運動的話,那麼我們可以選擇在室內進行運動,利用睡覺前的半小時就可以。如果你覺得自己的運動天賦還行,那麼可以選擇一些卷腹或者深蹲的運動方式,如果你覺得自己適合輕緩一點的,那麼可以選擇一些睡眠瑜伽來。開始運動的時候總是有點難以堅持的,但是一定不能偷懶,養成一個運動習慣需要21天,所以堅持下來,把運動當成你的習慣。
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2、拒絕垃圾食物
有些女生很喜歡吃一些零食,比如火腿腸、方便面或者薯片冰淇淋等等,這些經過深加工過的食物,熱量都高的驚人,所以想要減肥一定要少吃。如果你做不到少吃或者不吃,那麼就要有節製的吃,限製自己一周只能吃一種,且不能超過100g。
3、吃的少點
想要在冬季的時候更好的減肥,那麼我們就一定要注意少吃一點,但事實卻是,就算你少吃點也不會讓你變的更加怕冷。人體的新陳代謝都是一定的,不會因爲你少吃就影響新陳代謝。而新陳代謝正常了,你所消耗或者釋放的熱量也就正常了,所以你不會覺得冷。
冬季是比較寒冷的一個季節,那麼在這個時候你的大腦就會提醒你自己應該需要多吃一些東西了,而很多時候你想吃東西並不是因爲你餓了,所以想吃東西的時候在身邊放一瓶水,餓了先喝兩口。
4、主食要少吃
少吃不代表不吃,有的人選擇不吃主食,那麼你的碳水化合物的攝入量就會不夠,新陳代謝就會開始下降,最後你連最基本的能量都消化不了了,還怎麼減肥?而少吃主食可以有效的減少你身體碳水化合物的攝入,碳水化合物的攝入量減少了,轉化爲糖的量也少了。如果糖類僅夠自己身體的消耗,那麼就不會轉化爲脂肪了。
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