夏季養生，要從這3點開始

夏天的時候，由于天氣過于炎熱，我們的身體很容易就會出現一系列不適的症狀。輕則出現食欲減退，精神不振，重者可能會出現中暑昏厥現象。下面我們就來來看一下夏季都是如何養生的！

夏天應該如何養生?

1、晚上要養脈

從中醫學的角度上來講，如果我們的經脈更加通暢，那麼我們的氣血流動也就更加順利，這樣我們的身體也就不容易患有疾病了。在晚上9點到11點的時候，是我們疏通經脈的最好時機。如果在這個時候疏通經脈，不但可以幫助我們調理五髒六腑的協調功能，還可以幫助我們增強元氣。我們可以在這個時候用手指來梳頭，在中醫推拿裏這一招被稱之爲拿五經，可以幫助我們疏通頭皮經絡，改善血液循環，還可以促進新陳代謝。睡覺之前還可以用溫水泡腳，可以幫助我們補腎髒。

2、早上要養胃

早上喝一杯溫開水，可以幫助我們滋養胃部，這並不是西方醫學的專利。從幾千年前開始，中醫就已經有了早上養胃這種說法。在早上7點到9點是胃經當令的時間，在這個時間滋養胃部，可以起到最好的效果。因此，中醫建議我們每天早上可以在七點的時候，喝一杯溫開水，大概在一百毫升左右，然後在7點半的時候吃一頓健康的早餐。這樣可以有效的幫助我們稀釋血液，還可以預防十二指腸潰瘍，預防一系列的胃腸道疾病。

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3、中午要養心

中國人有睡午覺的習慣，這是由于在11點到13點，這個時間段正好是心經當令的時候，是在一天中最利于養心的時刻。我們可以在這個時候選擇美美的睡上一覺，也可以選擇一些按摩的方式，幫助我們保護心髒。在我們的身體中，有兩條可以幫助我們保護心髒的經絡，分爲心經和心包經。我們可以在午飯後半個小時左右刺激這兩條經脈，可以幫助我們增加心髒的供血功能。這種方式對于老年人來說尤其適用，對老年心髒病也有著很好的調理作用。

夏季養生誤區

誤區1：開門窗通風涼快

在夏季酷熱的日子，室外氣溫很高，有時連外面的風都是熱的，這時打開門窗會使室內外的溫度一樣高。所以，夏日如室外氣溫很高，應在氣溫最高的14時前關上門窗，使室內氣溫保持較低的水平，到傍晚時再打開門窗，房間裏會顯得涼快些。

誤區2：夏夜宜晚睡

有人認爲夏季後半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體“生物鍾”的規律，睡眠的最佳時間是22-23時，早晨5-6時是生物鍾的“高潮”，此時起床精神最好。因此，夏季仍應按時起居。

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誤區3：赤膊涼快

悶熱的三伏天，有些人總喜歡光著脊梁，以爲這樣涼快，其實未必如此。從生理角度分析，人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發，而且還靠皮膚輻射等。

誤區4：運動後大量喝水

暑天運動必然會大量出汗。如果運動時間稍長，人體失水較多，必然會感到口幹舌燥。有的人運動後便大量飲水，一是覺得痛快，二是覺得大量飲水才能盡快補充身體需要，使體液平衡。實際上這種做法是不對的。人在運動時，體內大量血液存留在四肢肌肉中。

如果運動後馬上大量飲水，勢必會使胃腸道部分血管急劇收縮，吸收能力減弱，且使人感到胃部沈重悶脹，妨礙膈肌的活動，影響正常的呼吸。因此，夏日運動後應適量補充點水，特別是鹽水，不要快速大量飲水。