夏季我們吃什麼可以祛除體內濕氣呢

夏天炎熱悶熱，這樣我們身體內有會濕氣排不會，這樣就會影響我們身體的健康，所以祛濕氣對我們身體是非常重要，下面小編給大家帶來的是幾款飲食的材料可以幫助我們祛除體內濕氣。

1、地瓜

地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

3、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

4、小米

小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。

5、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

上文介紹的食材，都有祛濕的好效果。專家提示，無論你的體內是否有濕氣，夏季常吃這些食物，對防治濕氣都是有幫助。不同種類的食材，其養生價值也有不同，所以說，我們應該多了解一些食物的特性。