夏季減肥，一定要吃這些食物

夏天必減肥，尤其是女生們，各種減肥的方法都會拿來試試，但是很多減肥的方法不僅沒有什麼效果，還會危害到身體健康。其實，大自然豐富的食物中有很多是可以用來減肥的，只要能夠很好的利用這些食物，同時配合適量的運動，你一定可以瘦下來的。

減肥的食物很多，夏季也是蔬菜旺盛的時候，那我們一起來看一下夏季減肥的食物有哪些？你可以選擇自己喜歡吃的食物進行減肥。

1、韭菜

這是一種富含粗纖維的蔬菜，韭菜的粗纖維可以幫助我們腸道蠕動，促進排便。同時，韭菜遇水之後會有膨脹感，容易讓人産生吃飽的感覺，這樣可以減少食量。所以，想減肥吃韭菜也是非常不錯的選擇。

2、菠菜

大家都知道菠菜含鐵量很高，其實，菠菜也是一種可以用來減肥的蔬菜，因爲菠菜有消除水腫的作用，可以減少脂肪的吸收。夏季吃菠菜減肥正合適，而且，建議吃那種水煮菠菜，少放油，減肥的效果會更好。

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3、西紅柿

這是一種蔬菜和水果兩棲食物。西紅柿可以促進脂肪的排出，減少身體對脂肪的吸收，同時西紅柿的營養價值很高，其中的番茄素還有提升抵抗力的作用。而且，西紅柿含糖量較低，但是口感又很好，西紅柿還可以促進我們的胃腸蠕動，幫助排除一些毒素。因此，夏季減肥可以選擇吃西紅柿，但是，西紅柿不適合空腹吃，因爲西紅柿是酸味的，空腹吃會感覺胃不舒服，並且要控製吃西紅柿的量，每天不能超過4個。

4、黃瓜

這是被大家公認的可以減肥的食物，黃瓜的營養成分很豐富，同時還含有膠質、果酸等成分，進入我們腸道之後有潤滑腸道防止便秘的效果，同時可以減少脂肪的吸收，是減肥的朋友必選的蔬菜。

5、苦瓜

苦瓜是脂肪和糖含量非常低的蔬菜，怎麼吃都不會胖，而且，苦瓜味道是苦的，夏天還有清熱排毒的功效，苦瓜還有抑製食欲的作用，讓你可以減少進食量。想減肥的朋友選擇苦瓜絕對沒錯。

以上給大家介紹了5種可以夏季減肥的蔬菜，這些蔬菜都有一定減肥的功效，你可以選擇一種、兩種或者三種，但是烹饪的時候盡量少放油，可以選擇蒸煮或者是涼拌，只要堅持吃這些青菜，少吃肉食，同時還要進行一定的戶外運動，一段時間之後你就會發現自己瘦下來了，而且，這種比較慢的減肥是不容易反彈的。