夏季想減肥，4種水果要少吃

很多人夏季想吃一些水果來減肥，認爲水果中富含維生素和纖維素，都是一些水分並不會導致變胖，其實並不是所有水果都可以隨便拿來減肥吃，就算是水果營養是多麼豐富，可要是天天拿來當做減肥餐也是不可以的，尤其是下面這4種水果。

1、菠蘿蜜

菠蘿蜜裏面大部分都是糖分，你們去買它的時候就可以看到，它分泌出來的都是糖分，超級粘手，並且糖分的含量是和咱們日常所吃的白米飯一樣的，要是過多的食用可能會導致越吃越胖的現象，到 時候減肥的你絕對自己並沒有吃什麼還是長胖了，那問題就在于它。

2、大棗

大棗應該新疆是比較出名的，加上葡萄也是，因爲新疆那邊的溫差比較大，生産出來的水果含糖量也是非常的高，減肥的朋友們都知道，高熱量高糖分的食物是減肥的禁忌，要是一不小心貪吃就可能讓前段時間的辛苦白費了。

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3、牛油果

大部分人吃牛油果是因爲它裏面耗油的甘油酸、蛋白質、維生素e和維他命可以有助于延緩衰老，並且還能有效的滋潤皮膚，收縮毛孔的作用，但是就算是牛油果的功效這麼多，但並不適合減肥的朋友多吃，畢竟一顆正常大小的牛油果就是等于人體吃下了三碗米飯。

4、榴蓮

榴蓮應該大家都熟悉吧，水果之王的稱號也是名不虛傳的，有很多人喜歡吃榴蓮，也是會經常去水果店賣，代替晚餐有些人就喜歡多吃水果來充饑，但是從店子裏面買回來一個要是不吃完又擔心它壞掉了，一整個榴蓮吃下去可能比吃幾頓晚餐都不止。

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蘋果：

蘋果裏也含有豐富的纖維素。一個中等大小蘋果的皮含膳食纖維4·4克。削皮後，蘋果肉中的膳食纖維爲2·1克。

還記得初中英語課上那句話嗎：“an apple a day keeps the doctors away”(一天一個蘋果醫生遠離你)，現在美國人已經改口了“an apple a day keeps the pounds away”(一天一個蘋果肥肉遠離你)

梨子：

梨果裏的纖維素含量在各類水果中是非常高的，每個中等大小的梨子含有的纖維素大約有4克之多。更多的纖維素意味著更強的飽腹感，以及更好的穩定血糖能力——不會讓血糖快速飙升又快速下降。

瓜果類：

各種西瓜、哈密瓜等。瓜果含有豐富的水分，所以熱量並不高。你吃下一半哈密瓜，熱量可能只有100大卡。

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葡萄：

葡萄能減肥對很多人感覺是謎一樣的存在，事實上，葡萄的減肥原理和櫻桃是一樣的。因爲它的糖分不會快速被你的身體吸收。

櫻桃：

櫻桃的升血糖指數非常的低，也就是說盡管它們吃起來很甜，但是它們卻不容易被你的血液吸收，因此，不會讓血糖快速上升，而血糖穩定對于減肥和糖尿病管理都是很重要的。升血糖指數高的食物，會導致血糖快速上升，身體會分泌更多胰島素，促進脂肪合成。

名詞解釋：

一個食物的血糖生成指數就是指這個食物提高人體血糖的即時效應，反映的是這個食物對血糖升高的影響程度。一般來說，富含膳食纖維，或者葡萄糖含量低的食物升血糖指數都比較低，因而更有利于減肥。