夏季保健，記住這3招

夏季保健是很重要的，無論是男女都要包好保健工作，那麼你知道夏季該如何保健嗎？生活中該如何充分利用身邊的東西做好保健呢？快來看看吧！

夏季如何保健才靠譜

一、及時祛濕

炎熱的夏季也需要祛濕，因爲很多人爲了能夠降溫解暑，總喜歡吃冷食，喝冰水，再加上雨水帶來的濕氣，身體自然會積累大量的濕氣，爲身體健康埋下隱患。對此，建議大家，夏季已經來了，要及時祛濕才行。

1、拔罐

拔罐有助刺激人體血脈和神經，從而起到舒經活絡、將體內寒濕之氣趕走的作用。

祖國醫學認爲，濕屬于邪氣的一種，通過拔火罐能夠祛除邪氣，也就是把身體內的寒、風、熱等驅走。

2、運動

運動是祛濕的好法子，因爲通過運動會大量的排汗。而體內的濕氣就會伴隨著汗液一點點都排出身體，進而起到祛濕的作用。所以說，夏季要堅持運動，當時要注意運動的時間，天亮的時候或是黃昏的時候運動才好，中午陽光太強烈了，則不適宜運動。

3、食療

不少食物都有祛濕之效，比如說苡米，它有利水滲濕的功效，建議平日裏可以利用它加水煮湯食用。或者說直接用水泡茶飲用，也是能起到祛濕效果的。

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二、正確排毒

身體毒素多，被疾病盯上的概率也就更高。所以說，平日裏要及時並且正確的排毒，一點都馬虎不得。其中，這幾個排毒法子挺不錯的，大家可以試試：

1、多吃綠色蔬菜

綠色蔬菜富含膳食纖維，吃它有助排便，這樣一來一部分毒素就會伴隨這糞便被排出身體，從而起到排毒之效。比如說莴苣、菠菜等等，排毒效果挺不錯的，可以常吃。

2、多喝檸檬水

趁熱喝檸檬水，有利于消化系統正常運轉，幫助身體更好地將體內垃圾清除出去。另外，喝檸檬水還能幫助肝髒排毒，有利于肝髒健康。而肝髒自身就是解毒器官，它更健康了，解毒能力自然更強，所以說，能夠更好地將身體毒素排出去。

除了這2個法子有助排毒之外，還有不少的排毒方法，比如說多喝水，多鍛煉等等，這裏就不一一介紹了。但是小編提醒，不管是哪一種方法，只有堅持做才能起到好的效果，不然再好用的排毒方法，不堅持用的話，到最後也只是瞎折騰，起不到排毒效果。

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三、堅持健康午休

夏季午休必須要有，因爲不少人在夏季都是很晚睡的，早上又特別早起，這樣一來造成睡眠不足問題，所以說，爲了身體能夠得到足夠的休息，需要堅持午休，幫助身體補眠。其中健康午休要做到這幾點：

1、注意睡姿

午休的時候，最好不要趴著睡，長期如此，會壓迫胸部，影響你的呼吸，同時手臂也容易出現發麻問題。這樣一來的話，根本起不到調節休息的目的。

2、注意時間

午休並不是睡得時間越長越好的，因爲時間太長了會讓身體進入深度睡眠，醒來之後容易感到不舒服，影響下午的工作效率或是學習。如果不小心睡得太久了，那麼就要起床適當活動一下身體，或者用冷水清洗臉部，也可以喝上一杯水醒醒神。另外，不要在吃完午飯後睡覺，最好是相隔十幾分鍾或是二十分鍾再說比較好。