現代社會生活節奏快，很多人也越來越注重健康，今天小編給大家介紹夏季女性養生的十個小常識，做到這些可以有效幫助女性遠離婦科疾病。
小常識一：飲食以溫食爲主
飲食宜清淡，少油膩，要以溫食爲主。最常見的如：吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。而食暖的辦法很簡單，就是喝粥。在早、晚餐時，喝點補腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒荷葉粥，潤肺止咳、養心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等，都是大有好處的。
小常識二：清淡食物可降火
夏天愛上火的伴侶，平常宜多吃些南瓜，能補中益氣、消炎解毒。可將其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，這兩種吃法較爲清淡，最宜夏食。
小常識三：莴筍降血壓
夏季，給心髒減壓吃莴筍，其含鉀量較高，有利于促進撒尿，減少對心房的壓力，對高血壓和心髒病患者極爲有益。別的，夏食莴筍還可清熱瀉火。
小常識四：多喝蜂蜜+醋水
每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水，醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能減肥，排毒養顔，又能抑製痘痘的生長。
蜂蜜能夠改善人體的血液成分，促進心腦和血管功能，非常適合心血管病人食用；食用蜂蜜能夠迅速地爲人體補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力；蜂蜜能夠保護肝髒，促使肝細胞再生，一定程度上抑製脂肪肝的形成。
醋能夠增強肝髒機能，促進人體的新陳代謝；蜂蜜能夠擴張血管，有利于降低血壓，以防心血管疾病的發生；多食用醋能夠增強腎髒功能，具有利尿的功效，而且能夠降低尿糖含量；醋能夠將體內過多的脂肪轉變爲體能消耗掉，並且能夠促進糖和蛋白質的代謝，防治肥胖症狀等。
小常識五：蜂蜜蘿蔔清肺火
空氣溫度升高易使人上火，出現痰多、喉嚨幹燥等不適，此時不妨用蜂蜜和蘿蔔一起蒸著吃，可緩解初夏季候出現的肺火症狀，有清喉之效。
小常識六：多喝花草茶
多喝花草茶，早晨喝一杯排毒養顔茶：5朵金蓮花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、適量冰糖；午餐喝一杯纖身美體茶：2克絞股藍、3克山楂、5朵菊花、1片檸檬片；下午喝一杯提神減壓茶：小葉苦丁、西洋參、茉莉花、薄荷葉等；睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草。
小常識六：食物營養要豐富
要補充足夠的蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類爲好；要補充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素c尤爲豐富；維生素b類，在谷類、豆類、動物肝髒、瘦肉、蛋類中含量較多。要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
小常識八：寒性食物不宜貪多
夏食虬龍蝦不宜貪多，其屬寒性食物，多吃容易傷脾胃，攝入過多氨基酸，也易造成消化不良，建議每次食用最好不要超過半公斤。
小常識九：蜂蜜水洗臉助美容
洗臉水+蜂蜜或白砂糖，洗臉的時候，在洗臉水中倒一勺蜂蜜，經常使用，有助于滋養皮膚，讓皮膚變得光滑細膩。用洗面奶洗幹淨臉後沖掉洗面奶，不用擦幹皮膚，取一些白沙糖，在手中加水搓化，然後用化了的糖水洗面。
小常識十：熱手敷面可護膚
熱手敷面，每天早晚臉上擦完基礎護膚品後，將雙手掌搓熱，雙手覆蓋在面部，閉上雙眼，等4-6分鍾後，再用手緩緩撫摸全臉3分鍾。溫熱的雙手是最天然的護膚品導入劑，有助于護膚品的吸收，能夠活血化淤，放松心情等。
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