對于經常喝醉酒的人來說，醉酒的感受是非常不好的，不僅頭暈腦脹，意識模糊，而且對身體的健康也會造成很大的影響，那麼宿醉該怎麼緩解呢？擺脫宿醉的食物有什麼呢？
宿醉頭痛怎麼辦 可吃這些食物緩解
一、牛奶
喝牛奶可以保護胃部，多吃一些蔬菜，清淡的食物。
二、淡鹽水
口服淡鹽水，可達到稀釋胃中的酒精和降低血中酒精濃度的作用。
三、白糖水
服用適量的白糖水，能稀釋胃中酒精濃度、減少酒的吸收。糖分吸收後使血糖濃度增加，酒在血液中的濃度降低，使酒精在體內代謝和排出加快，達到醒酒解酒的目的。
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四、水果
吃水果，葡萄是很不錯的選擇，在喝酒之後如果反胃的話，那麼就吃一些新鮮的葡萄，新鮮葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質，降低體內乙醇濃度，達到解酒目的。同時，其酸酸的口味也能有效緩解酒後反胃、惡心的症狀。如果在飲酒前吃葡萄，還能有效預防醉酒。
五、易消化食物
酒後1-3天進食易消化食物，防止過度勞累，最大程度上保證受損的胃粘膜盡快修複。
六、粥
喝一些可以消化比較好的粥，這時候喝的粥不要太濃，但是需要注意的是不要喝多。
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喝酒要注意什麼
（1）忌空腹飲酒
空腹飲酒，特別是高濃度的酒，對口腔、食道、胃都有害。實驗表明，空腹開懷暢飲只要達30分鍾，酒精對機體的毒性反應便能達到高峰。埋頭喝悶酒或飲賭氣酒都是容易醉倒的。所以在飲酒前先吃點食品，使體內分解酒精的酶活力增強，起到保護肝髒的作用。
（2）忌喝冷酒
喝酒爲什麼要燙？這是有一定科學道理的。白酒的主要成份是乙醇（酒精），除此還有醛。飲灑過多會引起酒精中毒。醛雖然不是白酒的主要成份，但對人體的損害要比酒精大得多。
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（3）忌飲酒過量
古書中記載“飲酒莫教大醉，大醉傷神損心志”。如高血壓患者，飲酒過量有導致腦溢血的危險。因此，飲酒要適可而止。一般酒精（乙醇）的中毒量爲70-80毫升，飲白酒的一次量不宜超過50毫升；啤酒不宜超過一瓶。節日歡聚，親朋好友之間也不要勉爲其難或互相爭“雄”。
（4）忌“一飲而盡”
飲酒過猛，酒中的酒精會使大腦皮層處于不正常的興奮或麻痹狀態，人會失去控製，動脈硬化患者甚至會出現腦血管意外。
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