冬季降血壓，脫脂牛奶也有效！

降壓是一個永恒的話題，因爲血壓升高，會影響血管跟心髒的供血管問題，造成心腦血管疾病發作等。而冬季是心腦血管疾病的高發季，選對好的降壓食物，能有效的改善高血壓的症狀，讓自己活得更加養生健康。

1、芹菜

芹菜中的芫荽甙甘露醇等物質能夠起到有效降壓降脂的作用，芹菜用來煮食、榨汁服用，或者加杭菊、馬蹄熬湯，與其他菜搭配使用，對原發性高血壓，妊娠性高血壓等症狀具有明顯的療效。

2、香蕉

香蕉的降壓功效主要是由于香蕉具有大量的鉀元素，鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，血壓中鉀元素少，鈉的比例增多，就會造成血液升高，因此高血壓病人多吃香蕉能夠有效降低血壓。

3、苦瓜

苦瓜性寒味苦，含有大量的尼克酸、苦瓜素、粗纖維、胡蘿蔔素等人體所需的大量營養元素，具有清熱解毒，明目降壓的功效，涼拌、熬湯、炒菜、榨汁是最佳使用方式。脾胃虛寒人群要注意慎食苦瓜。

4、柿子

柿子的維生素含量豐富，比一般水果都要高，具有保護心血管，降壓的功效，對于心髒病，心梗，中風的疾病防護有很大益處，柿子中含有一種酚類化合物，能夠起到預防動脈硬化，降低心血管疾病發生率的功效。

5、西紅柿

西紅柿能夠爲人體補充大量維生素，並且容易被人體所吸收。除此以外，西紅柿還含有大量番茄紅素等類胡蘿蔔素，能有效抗氧化，破壞自由基，減緩動脈粥樣硬化形成，對防止心血管病和高血壓有益，還能利尿消腫。

6、茄子

茄子含有多種維生素，特別是紫茄子中含有較多的維生素p，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高血脂、動脈硬化等病症。

7、脫脂牛奶

脫脂牛奶是鈣和維生素d的主要來源，鈣和維生素d有機結合能夠降低3%到10%的血壓，雖然降壓比例不是很大，但還是能一定程度上降低心血管疾病的發病幾率，可以說脫脂牛奶是比較理想的降壓食物。

8、蘋果

蘋果中的大量鉀鹽能與人體內的鈉鹽結合，將體內的有害物順利排出來，此外，吃蘋果還能防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量。