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消化不良導致胃脹氣,吃這些來調理

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胃脹氣是一件十分常見的事情,消化不良也會引起胃脹氣。那麼胃脹氣該怎麼調理呢?胃脹氣多與日常的飲食和生活習慣有關,出現胃脹氣後應注意飲食調理,少吃甜品,多吃清淡的食物,積極鍛煉身體。還可選擇一些有行氣作用的藥食同源之物,如蘿蔔、陳皮、玫瑰花山楂、生姜等做成的藥膳。

消化不良導致胃脹氣,吃這些來調理

1、姜汁蜂蜜飲。取鮮生姜20克、蜂蜜30克,將生姜洗淨、切片,加適量溫開水,在容器中搗爛取汁,兌入蜂蜜,調勻,上下午各服一次。現代藥理研究表明,生姜含揮發油和姜辣素,能促進胃液分泌,增加胃腸蠕動,有溫胃止吐、醒脾開胃的功效;蜂蜜有滋補及健脾和胃之功,不僅可矯正生姜辛辣的口味,還可緩和姜汁辛溫之性。對常表現爲胃部脹悶疼痛、喜暖畏冷者的脾胃虛寒型消化不良尤爲適宜。

2、山楂飲。炒山楂9克,將其研爲細末,加糖少許,用沸水沖服。本飲具有消食、化積、和胃的作用。山楂味酸甘,性微溫,可健脾開胃、消食化積。但需要注意的是,脾胃虛弱者不可久服多服,孕婦切忌服用,因山楂破血破氣,容易傷胎氣、導致流産。此外,山楂所含的酸性成分較多,空腹不宜多食,以免胃中的酸度急劇增加,出現胃痛甚至潰瘍。

3、蜜餞橘皮取新鮮橘皮500克、蜂蜜200克,將橘子皮洗淨,瀝幹水,切成細條狀,浸泡于蜂蜜中腌製一周,當蜜餞嚼著吃,每日2~3次,每次10克。

如何預防肚子脹氣

1、克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部製造過多胃酸,其結果是胃氣增多,腹脹加劇。

2·慢速度咀嚼

如果你是那種塞滿一口三明治就匆匆出門的人,最好改變一下飲食習慣。“造成脹氣的另外一個因素就是,身體不能分泌胃酸或消化酶,”營養治療學家專家指出。“慢慢吃,充分咀嚼——我建議在吃每頓飯時,前三口東西最好咀嚼25下。

3·少吃高纖維食物

土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜洋蔥等,都易在腸胃部製造氣體,最後導致腹脹。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化,在胃腸裏滯留的時間也較長,可能産生較多氣體引發腹脹。

4·喝水

水對身體很重要,它能保持機體有效地工作,然而喝太多水會降低消化液的作用。“吃飯時喝一點點水有助于消化,但是喝太多水會稀釋這些消化液,抑製最佳消化能力,”專家提醒道。“所以,吃飯時,慢慢地喝上一小杯水對消化有所幫助。另外,如果你有氣脹問題,最好不要喝汽水。

5、適當鍛煉身體

每天堅持1小時左右的適量運動,不僅有助于克服不良情緒,還可幫助消化系統維持正常功能。

重要提示:

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