糖尿病給許多患者帶去了生活上的困擾，我們在平時的生活中要怎樣預防這一疾病呢？下面跟隨小編一起來看看吧。糖尿病是生活中比較常見的一種有著多種並發症的疾病，而且這一疾病的治療周期也比較長。因此做好相關的預防工作才是防範糖尿病的關鍵。下面給大家介紹預防糖尿病吃什麼比較好，供大家參考。
每天四杯紅茶可預防糖尿病
爲了揭開喝茶與糖尿病之間的奧秘，科學家對歐洲人口展開了大規模的相關研究。
早期分析研究結果表明，肥胖症是2型糖尿病的一大風險因素，但是飲茶等飲食習慣也會直接影響到糖尿病的發病率。喝茶之所以能降低2型糖尿病危險，是因爲喝茶能影響葡萄糖代謝，防止葡萄糖水平升高，同時還可以防止自由基破壞，保護β細胞。喝茶的這些好處與茶葉中含有的多酚類物質不無關系。
該研究涉及8個歐洲國家的26個研究中心，參試者包括12403名2型糖尿病患者以及數千名非糖尿病患者。調查顯示，歐洲各國飲茶習慣從西班牙人的從不喝茶到英國人的4杯/天不等。結果發現，“喝茶降低糖尿病危險”在每天喝茶最多的人群中體現最明顯。每天喝4杯紅茶可使2型糖尿病危險降低20%。然而，每天喝茶1—3杯似乎起不到預防糖尿病的作用。
三種水果能幫助降血糖
1、荔枝
是亞熱帶的美味水果，除營養豐富外，它還有很多藥用功能：生津，降血糖，益智，健脾，美容等。荔枝性味甘，微溫，微酸。對煩渴，糖尿病，胃痛，牙痛等症狀均有療效。
2、香蕉
營養特別豐富，蛋白質，脂肪，磷和鉀的含量均很高。鉀對維持人體酸堿平衡及改進肌功能等都非常重要，缺鉀會使人感到無力。香焦有輔助降血糖，降血壓，清熱解毒，潤腸緩瀉等作用。
3、山楂
是我國傳統保健藥膳中常用的中藥，含維生素c，b和胡蘿蔔素。它性味酸，微甘，平，有降血糖之功效，還有散瘀，消積，化痰，解毒，活血，提神，醒腦，清胃等功效。對糖尿病常見的合並症，如冠心病，高血壓，血脂紊亂，消化不良等都有輔助療效。脾胃虛弱者慎用。
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