清理腸胃的3種食物

節後很多朋友都在反應腸胃不舒服，那麼節假日之後吃點什麼食物可以清理腸胃裏的毒素呢？下面就跟著小編來了解下吧。

3大食物幫你清理腸胃

1、十字花科蔬菜

西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。爲了最大化地保留營養，專家建議，這類蔬菜最好不要長時間烹饪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。

2、洋蔥

腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。爲了給腸道內的益生菌補充養分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優質選擇之一。此外，吃洋蔥還可以預防癌症、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發現，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時，搭配生洋蔥能解油膩。

3、大蒜

大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。爲了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法。

腸胃不好會有這些症狀

症狀一：常沒有食欲、想吐

囤積許多糞便的腸會壓迫到胃，讓蠕動變慢，容易食欲降低、想吐。

症狀二：長青春痘、皮膚幹燥

壞菌繁殖讓有害物質無法排出，而混入血液裏循環全身，使青春痘、幹燥情形嚴重。

症狀三：口臭、體臭

腸胃不好的人容易導致口臭。腸內如有惡臭，除變成屁排出外，還會尋求其他出口。如果繼續以肉爲主食，體臭情形會更嚴重！

症狀四：經常腹瀉

當腸吸收水分的功能下降，就會讓糞便過軟而引起腹瀉。