進入春季，大量的海鮮開始上市，經常的吃一些應季的海鮮，對于補充維生素以及增強體質都是有著較好的效果，但是海鮮雖好，食用也應該注意適量，選擇一些維生素含量較高的海鮮食品，春季吃海鮮，一起來試試吧!
1、蛤蜊
蛤蜊營養價值較高，能夠有效的防止一些疾病。春季可是吃蛏子、蛤蜊等貝類海鮮的好季節。蛤蜊其肉質鮮美無比，被稱爲“天下第一鮮”、“百味之冠”，而且它的營養也比較全面，它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和牛磺酸等多種成分，低熱能、高蛋白、少脂肪，能防治中老年人慢性病，實屬物美價廉的海産品。
蛤蜊能夠滋養髒器，杜宇身體是較爲不錯的。蛤蜊味鹹寒，具有滋陰潤燥、利尿消腫、軟堅散結作用。《本草經疏》中記載，說：“蛤蜊其性滋潤而助津液，故能潤五髒、止消渴，開胃也。鹹能入血軟堅，故主婦人血塊及老癖爲寒熱也。”但脾胃虛寒、腹瀉者應少食此類海鮮。
2、鱿魚
鱿魚的蛋白質含量較高，補充腦力，補充維生素。鱿魚具有高蛋白、低脂肪、低熱量的優點。它不但富含蛋白質、鈣、磷、鐵，以及鈣/硒、碘、錳等微量元素，還含有豐富的dha(俗稱腦黃金)、epa等高度不飽和脂肪酸，加上肉中所含的大量牛磺酸，可有效減少血管壁內所累積的膽固醇，對于預防血管硬化、膽結石的形成有很好療效，同時還能補充腦力、預防老年癡呆症等。
鱿魚也是應該注意食用的人群。雖然鱿魚美味，但是並不是人人都適合吃。高血脂、高膽固醇血症、動脈硬化等心血管病及肝病患者就應慎食。鱿魚性質寒涼，脾胃虛寒的人也應少吃。鱿魚是發物，患有濕疹、荨麻疹等疾病的人忌食。
3、對蝦
對蝦也是補充大量的維生素，有利于疾病的預防。對蝦的季節爲春秋兩季，其中清明前後，肉質最爲爽脆可口，適合白焯和香煎。蝦性溫味甘、微溫，入肝、腎經;中醫認爲蝦肉有補腎壯陽，通乳抗毒、養血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰的功能。而且，對蝦中含有豐富的鎂，鎂對心髒活動具有重要的調節作用，能很好的保護心血管系統，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預防高血壓及心肌梗死。
4、帶魚
帶魚對于身體以及消化系統都是有著好處的。帶魚富含脂肪、蛋白質、維生素a、不飽和脂肪酸、磷、鈣、鐵、碘等多種營養成分。每100克帶魚肉中，蛋白質有19克，脂肪有7·4克。帶魚的魚鱗中還含有多種不飽和脂肪酸、纖維性物質(硬蛋白中)、6-硫代鳥嘌呤等有效成分。帶魚肉厚刺少，營養豐富。有補脾、益氣、暖胃、養肝、澤膚、補氣、養血、健美的作用。適合體虛之人如頭暈、氣短、乏力、營養不良者食用，對脾胃虛弱、消化不良、皮膚幹燥者尤爲適宜。所以，胃口不佳的人，可以考慮在春夏之交多吃些帶魚。
5、牡蛎
牡蛎不僅僅美味，蛋白質等含量也是較爲高的。又稱爲“海裏的牛奶”。它是難得的美容聖品。其富含大量蛋白質和人體所缺的鋅。食用牡蛎可防止皮膚幹燥，促進皮膚新陳代謝，分解黑色素。牡蛎還含有維生素b12，這是一般食物所缺少的，維生素b12中的钴元素是預防惡性貧血所不可缺少的物質，因而牡蛎又具有活躍造血功能的作用;不僅如此，牡蛎中所含的蛋白質中有多種優良的氨基酸，這些氨基酸有解毒作用，可以除去體內的有毒物質，其中的氨基乙磺酸又有降低血膽固醇濃度的作用，因此可預防動脈硬化;春季多吃點牡蛎還是不錯的。
6、皮皮蝦
皮皮蝦也是交安委好的。皮皮蝦是一種營養豐富、汁鮮肉嫩的海味食品。其肉質含水分較多，肉味鮮甜嫩滑，淡而柔軟，並且有一種特殊誘人的鮮味。每年春季是其産卵的季節，此時食用爲最佳。肥壯的蝦蛄腦部滿是膏脂，肉質十分鮮嫩，味美可口，據測定，口蝦蛄體部幹重含蛋白質72·12%，脂肪7·88%，灰分7·91%，鈣0·38%，磷2·21%;氨基酸含量全面，組成合理，易于人體消化吸收，尤其是賴氨酸等必需氨基酸含量較高，富含谷氨酸、甘氨酸，故食用口感味道鮮美。
7、小海蝦
小海蝦對于孩子有著很好的療效。小海蝦營養豐富，且其肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。蝦中含有豐富的鎂，鎂對心髒活動具有重要的調節作用，能很好的保護心血管系統。它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預防高血壓及心肌梗死。蝦的通乳作用較強，並且富含磷、鈣、對小兒、孕婦尤有補益功效。
8、北極甜蝦
北極甜蝦也是健康的食品。北極蝦營養豐富，它含有大量優質的不飽和脂肪酸，而且還是優質蛋白質的攝入源，不含膽固醇，且脂肪與卡路裏含量一向極低。同時，它還富含維他命b12、鋅、碘、磷、鉀、硒、鐵元素以及微量的鈣、鎂和鈉等元素，是非常健康的食品。煮熟的北極蝦顔色呈粉紅色、肉質緊，吃起來有其特有的甜味，因此在中國又被稱爲北極甜蝦。由于北極蝦已經是煮熟的，中國的消費者可以方便地將蝦解凍即食。它也可以作爲衆多美味的家常菜或餐館菜肴的烹調原料。這些味道微甜的北極蝦有著誘人的紅色外殼，看上去非常美觀。
9、多寶魚
多寶魚口感好，營養高。多寶魚膠質蛋白含量高，味道鮮美，營養豐富，具有很好的滋潤皮膚和美容的作用。且能補腎健腦，助陽提神;經常食用，可以滋補健身，提高人的抗病能力。。中國的食用方法爲清蒸、清炖，也是做生魚片的好材料，其魚頭、骨、皮、鳍也可以做湯。這種魚對歐洲人來說並不新奇，中國引進的魚種英、法、德均有。而古羅馬人早就把它當作了美味，還給它起了個“海中雉雞”的名字。在歐洲，由于它的肉質鮮嫩、口感清香，是製作魚排和魚片的上好原料，大有擠占牛排市場的勢頭。
進入春季，多吃一些海鮮是較爲不錯的，不僅僅味道鮮美，更是春季預防多種疾病，增強自身的免疫力，春季做個吃貨，快來收獲健康吧!
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