孕媽懷孕錯誤的飲食觀

　記得有句話是這麼說的，病從口入，這也說明了飲食就是影響健康的一大重要因素，這對于孕媽來說，就更要重視了，一些錯誤的懷孕飲食觀念，一些食物的亂攝入，這可能都會影響您和您的胎寶寶的健康啊。在懷孕期間，孕媽最好多吃一些健康、營養的食物，像是蔬菜、水果和蛋白質、鈣等。但是應該要吃什麼，哪些應該要避免，實在不懂的話，最好問過你的醫生，不要隨便聽人家怎麼說，亂吃很容易引發健康問題，甚至是並發症。

一、常見錯誤的懷孕飲食觀念

1、不能飲用咖啡

通常一般對孕婦懷孕時期來說，咖啡這玩意還是一種禁品，因爲它有可能會導致孕媽流産或早産。但是有些科學研究得知，適量的咖啡是可以吃的，但是要一定的量，一天大約是200毫克的量即可。

2、魚不能隨便吃

孕婦在懷孕期間，身體是必須要遠離含汞豐富的魚，比如一些鲨魚、鲭魚、旗魚等等，但是像鲑魚可就是安全的，因爲鲑魚的含汞量相當的低，又含有大量ω-3脂肪酸、dha、epa，也是孕婦的一個選擇。

3、壽司可以吃嗎？

許多的醫生都會建議孕媽媽們，千萬不要吃一些生肉和生魚，因爲它們很可能會導致寶寶過敏，並讓孕媽容易感染上細菌。但是如果你真的想要吃壽司的話，那就吃哪些煮熟的，避免影響到體內寶寶的發育和營養吸收。

4、不要暴飲暴食

現在許多孕媽媽都會打著爲了寶寶的健康，然後就開始大吃特吃，但事實上，這並不是好征兆，懷孕就會讓你非常饑餓，想要吃很多，這確實不錯，但是暴飲暴食，畢竟對寶寶的發育有阻礙的，況且你一天只需要多攝取300卡路裏的熱量給寶寶而已，如果吃多了，會造成反吸收的效果。

5、可以喝一點酒

雖然許多有經驗的孕媽都說，孕婦是偶爾喝一點小酒的，但是並沒有足夠的研究，是證明喝酒是安全的，所以一定要謹慎，這對于存在這樣未知的風險，難道你還願意冒險喝酒嗎？爲了寶寶還是得謹慎些。

6、不能食用奶酪

如果你懷孕的時候，然而又非常喜歡吃奶酪的時候，也不用擔心，也不是所有的奶酪都不能吃的。只要你避免那些沒有經過高溫消毒的奶酪，這些是肯定不能吃的，因爲它們隨時可能帶有病菌。只要經過高溫消毒的，也還是可以食用。

7、吃辣刺激生産？

大家要知道，在懷孕期間的最後3個月，使用辛辣食物去刺激分娩，這是相當錯誤的做法。因爲有人根據實驗，證實200名孕婦食用辛辣食物後，並沒有任何不同的情況發生，所以這些都是錯誤的想法，一定要看清，不要盲目相信這些做法。

二、懷孕期間正確的飲食觀念

1、飲食均衡營養

孕婦攝入的營養的多少，就決定了寶寶的健康情況，所以，在懷孕期間的時候，孕媽們應該要特別注重均衡的飲食。應該多攝取一些礦物質、維生素等營養，這樣才能提供寶寶發育所需。

2、不可跳過不吃

其實不管女性有沒有懷孕，自己的飲食都應該要正常才可以，每天都要定食定量，這樣才不會傷到自己的身體，更何況當你懷著一個小生命在肚子裏呢？

3、避免刺激食物

辛辣類、油炸這些食物，是極爲容易導致孕婦胃灼熱，讓你在懷孕期間更加的不舒服，所以最好少吃甚至不吃，以免加重胃灼熱的症狀，這樣會影響寶寶的健康發育。

4、避免食用生食

因爲生食中很容易帶有許多的細菌，孕媽們如果食用了有細菌的生食的話，這樣相對容易引起感染，可能會影響到寶寶的健康，甚至是流産、早産等並發症等等後果。