懷孕期間每個媽媽都希望自己的寶寶會集合自己和另一半的優良血統：長得漂漂亮亮的。其實，寶寶的長相可不完全由遺傳決定，只要孕媽吃對食物，生出來的寶寶也會很水靈靈噢~
改善偏黑的膚色
有的父母膚色偏黑，孕媽就可以多吃一些富含維生素c的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中以蘋果爲最佳。
告別粗糙膚質，擁有良好視力
孕媽可以多吃些富含維生素a的食物，如動物肝髒、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和幹果等，其中尤以雞肝含維生素a最多。胡蘿蔔還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養血佳品。
培育光澤亮麗的烏發
如果父母頭發早白或者略見枯黃、脫落，那麼孕婦可多吃些含有維生素b族的食物，如瘦肉、魚、動物肝髒、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜等，這些食物可以使孩子發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤亮麗。
讓孩子長得高
如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素d的食物，如蝦皮、蛋黃、動物肝髒以及蔬菜。
益腦、補腦、健腦
孕媽在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，如海帶等海産品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺素的合成，有利于胎兒大腦的良好發育。
孕媽在飲食上應注意以下幾點：
1、妊娠後三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在這個時期，孕媽一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類和青菜等，保證食品的充足供應，有利于胎兒的智力發育。
2、鈣和維生素d的攝入量要充足。孕媽嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的形成，甚至可能導致胎兒畸形。同時也要注意補充鐵等微量元素，應常吃蔬菜、海蝦等。
3、蜂蜜對于孕媽來說是一種極好的保健品，孕媽經常食用蜂蜜，不僅能夠補充各種營養素，還可以潤腸通便，使孕媽心情舒暢，增強機體的消化和吸收功能。
4、還有一些食物是孕媽不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如石花、木耳等;辛辣類的食物，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等;影響性功能的食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
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