有研究表明，冬季人體的血壓波動明顯比夏季大，且氣溫每下降1℃，收縮壓上升1·3毫米汞柱，舒張壓上升0·6毫米汞柱。每年冬季，因高血壓並發症而進醫院急診室的病人不在少數，因腦出血、心肌梗死而去世的情況也時有發生。所以，冬季更應該注意高血壓患者的身體保養。
一、注意保暖
高血壓患者切忌受到寒冷刺激，出門要注意做好保暖措施，在室內時要注意溫度和濕度是否適宜。
二、飲食低鈉
鈉鹽會使血管助力增加，進而使血壓升高，所以高血壓患者應注意日常生活中要低鈉少鹽，一般成人每日攝入量爲6g，約一瓶蓋大小。
三、補充鉀元素
鉀和鈉有拮抗作用，吸收的鉀越多，鈉的吸收量就越少。鉀的作用是維持細胞的酸堿平衡，擴張血管。鉀主要來自于食物，富含鉀的飲食可以平均降壓3%~10%。蠶豆、扁豆、冬菇、黃豆等都是富含鉀元素的食物，高血壓患者不妨多吃。
四、多吃魚類
魚類含有不飽和脂肪酸，膽固醇含量也較低，可以降低血脂水平，達到預防心腦血管病的作用。
五、喝少量茶水
茶有利尿作用，茶葉中的茶多酚可以促進維生素c的吸收，對保護血管，降低體內鈉含量有一定作用。但茶有一定的興奮作用，所以不宜多喝或喝濃茶。
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