睡眠不足的危害

我們每天都要睡覺，研究發現，我們每天要保證七個小時的睡眠時間，這是最佳的睡眠時間，最利于身體的健康。睡眠不足會影響到身體的健康，那麼睡眠不足都會帶來哪些危害呢?下面就爲大家介紹睡眠不足帶來的10個危害。

1、脾氣暴躁：當人們專注于某件事時，若被打斷就會産生負面情緒。以色列研究人員發現，睡眠不足會將這種負面情緒放大。

2、情緒低落：諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內曼在他的研究中發現，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質量好的人，情緒較爲正面，反之則情緒不佳。

3、頭痛：科學家至今仍無法找出頭痛背後的原因，但研究發現，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛症狀。

4、體重增加：睡眠不足的人，體內激素會失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控製沖動行爲的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加。

5、視物模糊：睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現幻覺。

6、反應遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

7、口齒不清：根據研究，若連續36小時不睡覺，說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說話的樣子。

8、車禍風險高：缺覺的人開車，就像酒駕一樣危險。

9、易得病：長時間睡不飽，身體的免疫力會下降。如果你經常被傳染感冒，很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不夠7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上人的3倍。

10、疫苗效用減弱：睡眠不足時注射疫苗，其效用會因免疫力較差打折扣。