夏季養生注睡眠，這些疾病要預防

夏天飲食宜清淡，少油膩，易消化。酷暑當令，汗出較多，應當飲用一些飲料，以幫助體內散發熱量。補充水分、鹽分和維生素能起到清熱解暑的作用。如西瓜、綠豆、百合等，皆有良好的清熱解暑，健脾養陰作用。不要只圖一時之快，貪食冷飲，損傷脾胃，進而幹擾睡眠。

夏季養生的六個少

1、少怒

怒是七情中最強烈的一種情緒。“怒不節，氣乃不固”。怒則氣機不暢，出現氣逆和氣滯，引起心腦血管病。故善于養生的“老壽星”，無不忌怒。止怒的主要方法是：“自製”。易發怒的人遇到不順心的事，要自我克製。或者有意識地轉移目標，平衡穩定自己的心境，用理智駕馭情緒，或改變一下環境，使心情冷靜下來。

2、少食

飲食不能過，如果每頓飯吃得過飽，血液長久地集中于腸胃，其他髒器相應缺血和處于抑製狀態，就會産生困倦感。甚至會誘發膽囊病、糖尿病、肥胖病，導致早衰，縮短壽命。

3、少臥

老人好臥，但需有節製。若長時間臥床休息，會損傷陽氣。生命在于運動。適量的運動有利于老人的體力保持。

4、少欲

養身貴在養心，養心貴在養神。人不能沒有物質和精神的需要和追求。但這種追求要從實際出發，切勿脫離主客觀條件，甚至想入非非，最終因失望而痛苦，憂思成疾而影響健康。因此，會養生的人均減少個人私欲，淡化名利。

5、少色

即寡欲以養精。養精就是保護好器官的生理功能。若好色縱欲，不但會引起性機能衰退，使人精疲力竭，還會造成機體的內分泌紊亂，導致多種疾病的發生。

6、少言

少言並非不說話，而是勿喋喋不休、不喊大叫，更不要經常激怒而吵架。若經常不斷地大聲說話，就會使人中氣不足，影響呼吸器官的功能，不利于健康。

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高溫天氣預防什麼疾病

1、空調病

高溫天氣人們普遍穿得少，但室內空調冷氣吹得厲害，這樣的低溫環境會刺激血管急劇收縮，血液流通不暢，導致關節受冷、疼痛症狀。對女性來說，更有可能影響女性卵巢功能，使排卵發生障礙，出現月經失調症狀;同時在封閉的空間裏空氣不流通易導致呼吸道病菌感染。

預防：空調溫度不要調得太低，盡量每隔兩三個小時開窗通風一次，開窗後皮膚也會接觸較高溫度，外出溫差就不會太大，不易生病。

2、痱毒

有些人炎夏好生痱子，搔抓後極易繼發感染，形成痱毒，産生化膿性疖腫。

預防：首先要晝減少日光的曝曬，並保持居室通風涼爽;其次飲食宜清淡，少吃油膩和刺激性的食品;其三是常用熱水洗澡，一旦生了痱子，可用艾葉、金銀花、馬齒苋各十克煎水洗患部。

3、腸胃炎

吃夜宵在炎熱的夏天十分常見，各種燒烤配上一瓶冰鎮啤酒，與朋友暢聊，那還真是惬意。但是之後身體經常會出現拉肚子、嘔吐等不適。

預防：吃夜宵要有節製，飲食要注意衛生;盡量不要吃剩下的食物，增強體質提高免疫力是根本;不要過多過激地食用冷飲。

4、中暑

中暑由熱平衡障礙或水鹽代謝紊亂引起。夏季高溫，因人體大量出汗，水分喪失，一不小心就容易中暑。一旦發現有頭暈、乏力、惡心等症狀便很可能是輕度中暑了，嚴重者甚至可發生死亡，應立即撤離高溫環境。

預防：高溫作業人員要做好個人防護，補充含鹽水分，工作場所要加強通風降溫;年老體弱多病者要注意房間通風降溫，勞逸結合，補充水分和營養等。高溫天氣注意要及時補充水分，如綠茶、淡鹽水、綠豆湯、冬瓜湯以及西瓜等富含鉀離子的水果。

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5、心血管病

當氣溫超過33℃時，心腦血管疾病被誘發或複發的幾率會增加;此外，由于心肌、大腦組織對缺氧非常敏感，而高血壓、冠心病人在高溫下，會增加心髒和大腦的耗氧，因而也會提高誘發急性心腦血管疾病的幾率。

預防：要注意血壓的監測，注意補充水分，進行適當運動，飲食方面多吃易消化、並富含鉀的食物，比如瘦肉、香蕉、橙等。心髒病患者要注意防暑降溫，飲食宜清淡，尤其是老年人，應該按時服藥，注意休息，盡量不要讓自己處于高溫的環境之中。

6、感染性腹瀉

感染性腹瀉在夏季也較常見，氣溫高、濕度大，食物容易腐爛變質，加之人們喜歡吃冷飲、冷食，都可能導致感染性腹瀉，引發腹痛、腹瀉和嘔吐等症狀的發生。

預防：盛夏口味宜清淡、低鹽，忌食油膩辛辣食物，以清熱、祛濕、解暑、健脾爲主;不喝生水，不吃生、半生和不潔食品，飯前便後勤洗手，並做好家庭室內衛生，防止發生感染性腹瀉。如果發現有惡心、嘔吐、腹瀉等症狀時，一定要及時到醫院檢查。

7、急性出血性結膜炎

俗稱紅眼病，由腸道病毒引起，臨床表現爲結膜水腫、眼睛充血，伴眼球異物感、流淚、眼痛等症狀，主要通過接觸傳播。

預防：應注意個人衛生，不共用毛巾、浴巾、手帕等;流行期間，理發、浴室等行業要加強管理和消毒，遊泳場館要加強對遊泳人員檢查。