吃穿+運動提高免疫力 BB冬季不生病！

冬天到了，早晚溫差大，寶寶容易生病讓媽媽好煩惱，有什麼好方法可以提高寶寶的免疫力嗎？ 媽媽網專家提醒，防止寶寶冬季生病，媽媽們要從保暖、飲食和運動三方面著手。

保暖是預防生病的關鍵

許多爸媽常在冬日將寶寶包得密不透風，其實這是很不恰當的做法，讓寶寶穿得像個小胖子，不僅會影響寶寶的活動量，嚴重時還可能會造成寶寶的皮膚病變。其實，寶寶並不像爸媽們想像的如此脆弱，所以在爲寶寶穿衣服的時候，只要依循著“天冷，比大人多一件”這個准則即可。下面是一些寶寶穿衣建議：

頭

戴上帽子可以維持體溫恒定，因爲小嬰兒25%的熱量是由頭部散發的。帽子的厚度要隨氣溫降低而加厚，但不要給 寶寶選用有毛邊的帽子，因爲它會刺激寶寶皮膚。此外，患有奶癬(濕疹)的寶寶不要戴毛絨帽子，以免引起皮炎 ，應該戴軟布做成的帽子。不要經常戴口罩圍巾，經常戴口罩、圍巾會降低寶寶上呼吸道對冷空氣的適應性，缺 乏對傷風、支氣管炎等病的抵抗能力。而且，圍巾多是羊毛或其他纖維製品，如果用它來護口，一是會使圍巾間 隙中的病菌塵埃進入寶寶的上呼吸道；二是羊毛等纖維吸入體內，可以誘發過敏體質的寶寶發生哮喘病，而且還 會因爲圍巾厚，堵住寶寶的口鼻影響正常肺部換氣。

身

穿衣要適量，如果穿得太多，寶寶一旦活動便會出汗不止，這樣會使皮膚血管擴張，皮膚血液流量增加，因此散 熱量加大。表現爲寶寶出很多的汗，衣服被汗液濕透，反而容易著涼，並且也降低了身體對外界氣溫變化的適應 能力而使抗病能力下降。此外，絨衣絨褲不要貼身反穿，絨衣絨褲通常采用起絨針織布製作而成，反面柔軟、蓬 松，保暖性很好，有的媽媽給寶寶反穿。然而，如果反穿，這些絨毛很快會因汗液和皮脂的緣故，變得粘結、發 硬，若是洗滌時再用力搓揉，就會使這種情況更爲加重，保暖作用因此而減弱。毛衣要選購兒童專用毛線，現今 市場上有專爲寶寶生産的毛線，它所含的羊毛與普通毛線中的羊毛不一樣，非常細小，並且很柔軟，保暖性又好 ，十分適合寶寶穿用。媽媽還須注意，不要選擇含馬海毛的毛線，因爲容易脫毛，吸入到寶寶氣管和肺內會引起 疾病。

腳

保持寶寶襪子幹爽，襪子潮濕時就會使寶寶的腳底發涼，反射性地引起呼吸道抵抗力下降而易患上感冒。冬天應 選用純羊毛或純棉質地，並對腳部皮膚有養護作用的襪子。鞋子大小要合適，如果鞋子太大，它就會與腳之間形 成一個較大空隙，因此使得腳上的熱量大量散失；鞋子太小，由于腳與鞋之間沒有多少空隙，就會把鞋子和襪子 的棉絮、纖維絨毛擠壓結實，從而影響了鞋內靜止空氣的儲存量而不能很好地保溫。正確做法：鞋子稍稍寬松一 些，質地爲全棉，穿起來很柔軟，這樣，鞋子裏就會儲留較多的靜止空氣而具有良好的保暖性。

讓寶寶吃飽喝好，增強禦寒能力

寶寶身上暖和了，手腳自然會暖和，所以首先要保證寶寶吃飽喝好，才有足夠的熱量來抵禦寒冷。冬天，可以多 吃一些富含蛋白質、糖分、維生素、脂肪和微量元素的食物，比如肉類、牛奶、海産品、豆類、紅薯、蛋類和蔬 菜等等，保證寶寶攝取到足夠的營養和熱量，據說富含維生素a和維生素d的食物可以有效防止凍傷。

還有注意多吃一點熱乎乎的食物，讓寶寶捧在手裏，也會倍感溫暖。家長們可以給免疫力差的寶寶來碗藥粥：

寶寶脾虛--山藥粥做法：用水把糯米面調勻倒入鍋中，點火，邊煮邊加入山藥面攪勻，煮5分鍾即可。

寶寶鬧覺--牛奶粥做法：用水把糯米面調勻倒入鍋中，點火，把牛奶倒入鍋中，煮5分鍾，加紅糖即可。

寶寶體虛--胡蘿蔔粥做法：把胡蘿蔔擦碎或用刀剁碎。用水把糯米面調勻倒入鍋中，點火，加入碎胡蘿蔔，再煮5 分鍾。

預防感冒--核桃粥做法：把核桃搗碎，用水把糯米面調勻倒入鍋中，點火，把核桃粉倒入鍋中，煮5分鍾即可。

此外，寶寶在冬季適量吃一些水果，適量食用，也有助于增強抵抗力。媽媽網專家建議寶寶冬季吃梨、蘋果、桔 子、香蕉、山楂等。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能；蘋果可生津止渴、和脾止瀉；桔子 可理氣開胃、消食化痰；香蕉清熱潤腸、降壓防痔；山楂可擴張血管、降低血脂、增強和調解心肌功能，有防治 冠狀動脈硬化的作用。

讓寶寶動起來，增強體質

對于小寶寶，最佳運動推薦是撫觸體操：媽媽給嬰兒進行全身撫觸。做胸部撫觸是從中線做到對側，四肢撫觸則 從上臂慢慢向下撫觸，腳部撫觸則應從腳心到腳跟，腳趾也要揉到，手指也一樣。做背部撫觸時，則要注意到將 寶寶的手臂放到身體兩側，頭向側放，以免發生窒息，從上到下進行撫觸，可以用手掌向外輕輕揉寶寶的小屁屁 ，對于那些已能坐一會，走一走的幼兒，則可在媽媽的幫助下做做徒手體操。

平衡木：適合1歲半以上的寶寶。走平衡木，對寶寶來說不僅僅是身體的運動，還能促進寶寶大腦、小腦的發育和 四肢的協調。而且，冬天穿得多，萬一摔下來，問題也不會太大。

踢球：適合1歲半以上的寶寶。讓寶寶把球從一個地方踢向指定的地方，能鍛煉寶寶“擊中”目標的准確性和短跑 能力，使全身得到運動。

輪滑：適合2歲以上的寶寶。輪滑俗稱滾軸溜冰或滑旱冰，是適合寶寶的冬季運動，尤其對初學的寶寶更爲適宜。

器械運動：適合3歲左右的寶寶。不少居民小區和機關、學校的宿舍區都安裝了一些器械，給人們的健身提供了方 便。巧妙地使用這些器械，也能達到寶寶鍛煉的目的。比如單杠、雙杠、吊環、攀登架、走步機、翹翹板、秋千 ，能發展寶寶的臂力、攀爬和四肢的協調能力。

跳繩：適合3歲半以上的寶寶。跳繩是操作簡便的冬季運動，除一根繩外，不需要其他的裝備，卻能使寶寶的四肢 、手、腳、腕、肩等部位的協調能力得到很好的發展，對鍛煉寶寶感覺的敏銳性也大有好處。

放風筝：適合3歲半以上的寶寶。放風筝是一項調動全身機能的運動，它需要手、腕、肘、臂、腰、腿等各個部位 的相互配合，使全身得到鍛煉，對發展寶寶身體各部位的感覺統合大有裨益，還能讓寶寶自娛自樂。

滑板車：適合3歲半以上的寶寶。滑板車和輪滑一樣，能鍛煉寶寶的平衡感、靈敏性和協調能力。所不同的是，輪 滑多靠四肢保持平衡，而滑板車則靠兩只手把握平衡。

遊泳：適合4-5歲的寶寶。遊泳不僅能提高寶寶的心肺功能，還會使寶寶全身的肌肉都得以鍛煉。