俗話說：“一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉。”中秋節過後，重慶的天氣愈加涼快，不少市民紛紛穿上了秋裝。9月22日22時21分迎來秋分節氣，秋分意味著正式進入秋季，在這一時節，冷空氣開始日漸活躍，晝夜溫差會變大。
一場秋雨一場寒 秋分節氣如何養生呢？
1、起居要有常
秋季要特別重視保養內守之陰氣，秋分之後，應當早睡早起，晚上10點前入睡，早上7點前起床。早睡以順應陰精的收藏，早起順應陽氣的舒展。
2、飲食宜溫潤
秋屬肺金，宜收不宜散，要盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕、柿子。同時秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇幹燥及幹咳、聲嘶、皮膚幹裂、大便燥結等燥症，應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。
3、情緒要樂觀
秋季氣候漸轉幹燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感。因此要培養樂觀情緒，保持神志安甯。
4、運動要適度
金秋季節，天高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時機。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂郁、惆怅等不良情緒消散。秋季鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。散步、打球、練五禽戲，打太極拳、做八段錦、練健身操等。
◆小貼士：秋分養生吃什麼？
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔的營養很全面。中醫認爲，胡蘿蔔生甘味平，具有下氣補中，健脾化滯，養肝明目，解麻疹、痘疹毒等功效。胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。
2、山藥
山藥含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪、膽堿、澱粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。秋分時節吃山藥可暖身養胃，不失爲老少皆宜、價廉物美的滋補品。
3、莴筍
莴筍能改善消化系統功能。莴筍中含有的大量纖維素，能夠促進人體的腸壁蠕動，防治便秘。莴筍的其乳狀漿液，能增強胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌，能迅速幫助人體排出宿便和毒素以及濁氣，起到清腸、減肥、瘦身的作用。
4、紅薯
紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化爲脂肪的功能。
5、南瓜
南瓜富含碳水化合物、果膠，可保護胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激；豐富的維生素和鈣、磷等成分，是健胃消食高手。南瓜裏豐富的果膠還能促進潰瘍的部位愈合，“吸附”細菌和有毒物質，包括鉛等重金屬物質，因而起到排毒的作用。
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