准媽媽在懷孕的時候，基本上就是九個月的皇後，一家人對于准媽媽吃什麼特別地關注，就怕准媽媽吃得營養跟不上，影響了胎兒的發育。在懷孕的時候，准媽媽對于飲食一定要多加注意，最好是經常吃一些健康、營養的食物，像是蔬菜、水果和蛋白質、鈣等。但是什麼東西可以多吃，什麼東西不能吃，最好是問一下你的醫生，不要因爲別人說了什麼，或者是看到網上的一些小道消息就隨便吃，亂吃很容易引發健康問題，嚴重的話還會有並發症。
一、常見錯誤的懷孕飲食觀念
1、爲兩人要多吃
許多的准媽媽懷了寶寶以後，家裏人尤其是老人覺得爲了寶寶的健康，應該要多吃一點，所以一個勁地讓准媽媽吃各種各樣的食物，可不是說有了寶寶以後餓起來就特別快，想要吃很多。准媽媽在懷孕的早期基本上只要比以前多攝取300卡路裏的熱量給寶寶就可以了。
2、不能飲用咖啡
一般情況下，對准媽媽來說，咖啡最好是不要喝，喝了咖啡的話也許會造成流産或早産。可是我們經過了一些實驗發現，適量的咖啡還是可以接受的，一天大概是200毫克的量。
3、不能食用奶酪
要是准媽媽十分喜歡吃奶酪，也不用緊張，不是所有的奶酪都不能吃。准媽媽最好不要吃那些沒有經過高溫消毒的奶酪，原因在于沒有高溫消毒的話也許會攜帶著病菌。只要經過高溫消毒的，那麼准媽媽是能夠放心食用的。
4、魚不能隨便吃
准媽媽千萬不能夠吃含汞豐富的魚，像是鲨魚、鲭魚、旗魚等等，但是鲑魚則是安全的，原因在于鲑魚的含汞量很低，又含有大量ω-3脂肪酸、dha、epa。
5、吃辣刺激生産
民間流傳著一種說法，懷孕的最後3個月時用辛辣食物能夠幫助分娩，這是完全沒有科學道理的。根據實驗，證實200名准媽媽食用辛辣食物後，是沒有任何特殊情況産生的。
6、壽司可以吃嗎
大家都清楚的是，准媽媽在懷孕後最好是不要食用生肉和生魚，一個原因就是生肉和生魚的話也許會造成寶寶過敏，並讓你感染細菌。如果控製不了自己想吃壽司的話，那麼最好是吃煮熟的那些。
7、可以喝一點酒
雖然有些醫生覺得准媽媽可以偶爾喝一點小酒，可是現在我們不能說准媽媽喝酒一定是安全的。喝多少酒對准媽媽來說是不好的呢？現在還沒有一個具體的數值。對于存在這樣未知的風險，你還願意冒險喝酒嗎？
二、懷孕期間正確的飲食觀念
1、避免刺激食物
辛辣、油炸類食物會有很大概率造成胃灼熱，會在懷孕的時候覺得更加不舒服，所以能不吃就不要吃，防止加重胃灼熱的症狀。
2、飲食均衡營養
准媽媽攝取的營養對于寶寶的健康都是十分重要的，所以，在懷孕的時候准媽媽應該要注重均衡的飲食。多攝取礦物質、維生素等營養，讓寶寶能夠健康成長。
3、避免食用生食
生食容易有細菌。准媽媽要是吃了有細菌的生食，可能就會被細菌所侵蝕，也許會影響到寶寶的健康，嚴重的還會有流産、早産等並發症。
4、不可跳過不吃
無論是否孕育著小寶寶，飲食都應該要正常，定食定量，如此一來對于身體才是最好的，更別提現在你還懷有一個小生命在肚子裏。
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