都說身體是革命的本錢，沒有健康的body，你想幹啥都只是“想”而已！生活中我們最常犯的9個惡習，你又知道多少？搞不好你也在天天做哦。
1· 進食速度過快：加重腸胃負擔，導致肥胖。
日本神經內科醫學博士米山公啓說，細嚼慢咽時，大腦皮層的血液循環量會增加，從而激發腦神經的活動，可有效提高腦力，尤其對預防老年癡呆很有幫助。
食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
另外，有些人吃完飯後不停打嗝，這也是因吃太快導致的。飯在口腔中停留時間很短，唾液中的消化酶就不能充分進入胃部，這樣也會加重胃的負擔。
2· 不吃早餐：傷胃，容易“顯老”。
嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2·5歲。
早晨起來，胃腸道幾乎沒有食物，維持人體正常新陳代謝必需的營養物質已極度匮乏。如果能量得不到及時、全面的補充，上午就會感到注意力不集中、思維遲鈍，致使工作效率低下。饑腸辘辘地到了午飯時，人們難免攝入更多的能量，如果吃得過飽，中午就會犯困，還影響減肥效果。
3· 晚餐太豐盛：導致肥胖，還容易失眠。
傍晚時血液中胰島素的含量爲一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鍾，容易使人患上失眠。
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物爲主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤爲有益。
4· 嗜飲咖啡：容易患心髒病，降低受孕率。
咖啡的主要成分是咖啡因，約占1%—2%;脂肪約占10%—14%;蛋白質約占8%;另外還有碳水化合物、無機鹽和維生素等。大多數速溶咖啡中含有3%—4%的咖啡因，一杯煮咖啡中大約含有150毫克的咖啡因。咖啡因有振奮精神、提高腦活動能力、增進食欲等作用。但現代人嗜飲咖啡的習慣卻可引出“咖啡病”。
美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心髒病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心髒病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數從未患過心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。
5· 喝過量的酒：容易使肝髒酒精中毒，影響生殖系統。
過量喝酒會增加酗酒、高血壓、肥胖、中風、乳腺癌、自殺和意外事故的風險;此外，也很難預測哪些人會發展爲酗酒;基于這些原因和其他風險，美國心髒協會告誡人們，如果你現在不喝酒，就不要開始喝酒。
酒精經胃和小腸在半小時到三小時內完全吸收，攝入後20-60分鍾達峰，分布于體內所有含水組織和體液裏(包括腦和肺氣泡中)，血中酒精濃度可以直接反映全身的濃度。雖然對血中酒精濃度升高程度的耐受性個體差異較大，但血液酒精致死濃度並無差異，大多數成人致死量爲一次喝酒相當于純酒精250-500克，嬰兒的致死量爲6-10克，兒童約爲25克。
6· 餐後吸煙：有害物質更容易進入肺。
煙民們往往喜歡把“飯後一支煙，賽過活神仙”挂在嘴邊，且在放下飯碗的同時，開始騰雲駕霧，殊不知，這是一種對身體危害特別大的習慣。因爲飯後，血液循環量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處于興奮狀態，腦袋飄飄然，就如同“煙民”們描述“神仙”一樣的感覺。
實際上，飯後吸一支煙，比平常吸十支的毒害還大。因爲飯後人體熱量大增，這時吸煙會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑製，妨礙食物消化，影響營養吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症狀。而且身體在對食物積極消化、吸收的同時，對香煙煙霧的吸收能力也增強，吸進的有害物質也增加。所以，可以這樣說：飯後吸煙，禍害無邊。
7· 保溫杯泡茶：破壞維生素。
茶葉中含有大量的單甯酸、茶堿、芳香油和多種維生素，只宜用80 左右的水沖泡。如果用保溫杯泡茶，使茶葉長時間浸泡在高溫、恒溫的水中，就如用溫火煎煮一般。茶中的維生素大量被破壞，芳香油揮發，單甯酸、茶堿大量浸出，不但降低了茶的營養價值，還會使茶汁無香味，茶味苦澀，有害物質增多。對此，卞華偉表示，茶葉的確不宜長時間浸泡，因爲浸泡時間太久，茶葉可能會釋出重金屬物質，有害健康。他建議，如果喜歡喝茶，可以先把茶水泡好，把茶葉隔開再倒入保溫杯，更加安全方便。
此外，有些市民也喜歡把中藥泡在保溫杯內，方便攜帶飲用。但煎好的中藥中溶解了大量酸性物質，容易和保溫杯內壁所含的化學物質發生反應，並溶解到湯藥裏，對人體産生不良影響。卞華偉指出，凡是不太明確其性質的食品，都不建議混雜地泡在保溫杯內，因爲無法保證其性質和化學變化，就無法保證安全。
8· 宴席不離生食：容易感染寄生蟲。
隨著人民生活水平的不斷提高，要求吃鮮活食品的人群在增加，一些由不健康飲食習慣導致的食源性寄生蟲病，如旋毛蟲、囊蟲、肝吸蟲、並殖吸蟲和刺球蚴病等呈明顯上升趨勢，且流行程度在加重，流行區也發生著變化。以往寄生蟲病多發生在農村地區，而目前城市患者占的比重卻逐年遞增，如腦囊蟲病、血吸蟲病、肝吸蟲病以及因寵物感染人體導致的弓形蟲病等在城市居民中並非罕見。許多寄生蟲病因爲臨床表現不典型，長久得不到明確診斷而成爲疑難雜症。
根據不同種類的寄生蟲感染人體後的寄生部位，采集相應的標本，如血液、糞便、陰道分泌物、骨髓等，塗片檢查蟲卵、蟲體、包囊等是目前最可靠的確診方法。例如，可采用血塗片檢查瘧原蟲，糞便塗片檢查各種蠕蟲卵或腸道原蟲的滋養體和包囊，也可用陰道分泌物塗片檢查陰道毛滴蟲滋養體等。但是，此種方法檢出率較低，因此對輕度感染者需反複檢查，以免漏診。某些寄生蟲由于寄生于人體組織和器官中，用這些方法檢查效果不理想，則需應用免疫學診斷方法。如懷疑弓形蟲感染，可用免疫學方法檢測血中有無弓形蟲的特異性抗體;懷疑腦囊蟲病，可檢測腦脊液中有無囊蟲的特異性抗體;懷疑血吸蟲病，可做elisa等免疫學試驗，檢測血中血吸蟲特異性抗體來進行診斷。
9· 水果當主食：造成營養失衡。
水果大多性寒涼，尤其是剛從冰箱拿出來的水果，長期過量吃肯定會造成脾胃虛寒，影響人體對營養素的吸收利用。多水果糖分很高，比如香蕉的含糖量高達21%，兩根香蕉的熱量就等于一大碗米飯，而且很容易就吃進去了，因爲香甜可口。即使是含糖量在14%左右的蘋果，吃一個也相當于小半碗米飯。而且，人們往往容易誤認爲水果是健康食品，美容又保健，多吃也沒有關系。其實，水果的果糖更容易被人體吸收，也更容易造成腹部脂肪堆積。
水果中的微量元素較爲單一，不足以補充人體的需要。單用水果代替主食希望達成減肥的目的是不足取的，長時間堅持的話甚至是有害的，會導致營養不良。
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