日常的乳房保健需要做到食物多樣化，例如進食水果、蔬菜、谷物等，以補充維生素。多食用脫脂奶製品，少食用純乳製品，不食用午餐肉或油脂類，少鹽，少吃熏製、腌製食品等。多做運動，如快走運動或騎自行車，每周至少保持4小時。
無論你是早出晚歸的上班族，還是忙裏忙外的賢內助。作爲女人，美麗和健康都是不可忽視的。乳房作爲女人最美的部分，更加需要特別的關愛和呵護。以下12個小秘密與你分享，愛自己要趁早!
乳房自檢方法，要遵循三步法：
一看，站在鏡子前觀察，注意乳房的發育大小，周邊皮膚的變化，觀察局部是否有隆起，乳頭有無內陷、潰破、溢液、分泌物等;
二觸，坐位或仰臥位都可，檢查乳房內有無腫塊及壓痛，以及腫塊的大小、形態、硬度、活動度等;
三擠，檢查乳頭分泌量、顔色等。
在乳腺癌的預防上，從18歲開始每月需1次乳腺自我檢查的訓練和教育;從25歲開始，需每半年一次臨床乳腺檢查;
從25歲開始，每年一次乳腺x線和乳腺mri檢查，或者視家族中最早的發病年齡來決定檢查的開始年齡。同時，檢查乳腺的最佳時期爲經後3～5天內。
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