現在是早春時節,天地間生機萌動,但氣溫還是忽高忽低的,女人對于自己的養生計劃也要注意了。女人在春季吃什麼才能讓容顔如春天般紅潤嬌嫩呢?
女性春季進補什麼好
1、香菜
香菜對女人來說是一種非常好的食物,它能開胃消郁還可止痛解毒,而且它還富含維生素c以及胡蘿蔔素。香菜味辛性溫,可以發汗,助消化。
2、竹筍
春筍被稱爲是春季第一菜,不僅因爲它爽口美味,同時還因爲它富含營養。春筍含有維生素a、維生素c、視黃醇、磷、鉀等,而且筍味甘性寒,能幫助緩解郁滯,有消痰的作用。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種非常健康而且常見的蔬菜,春季食胡蘿蔔能提高免疫力,防止病毒的入侵。
4、豆芽
春季應該多吃一些應季節的蔬菜,而芽菜就是不錯的選擇。綠豆芽清脆香甜,富含視黃醇、磷、鉀等營養成分,而且味甘性寒,有清熱的功效。
5、菠蘿
春季的菠蘿,因爲濃郁的香味和水潤的口感是很多人喜歡的水果。菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質,能分解蛋白質,幫助消化,消除炎症和水腫,能夠促進血循環。
6、梨
梨是冬春水果中的首選,它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能,最適宜于冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉痛、大便燥結等症較爲適宜。
7、車厘子
車厘子的含鐵量特別高,位于各種水果之首。常食車厘子可補充體內對鐵元素的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強體質,健腦益智。
8、草莓
草莓是常見的一種水果,被營養學家美譽爲“春天第一果”,是春季養生的佳品。草莓曆來都被認爲其可以補血、益氣、健脾、潤肺的功效,老少皆宜,尤其對于體虛者,草莓更是滋補的水果之一。
9、橙子
在衆多的水果類別中,以帶酸性的水果含較多維他命c,現今的營養學已一致推崇維他命c爲抗氧化劑之一。
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