1、全麥面包碳水化物可以幫助增加血清素。美國麻省理工學院的茱蒂絲·沃特曼博士說:“有些人把面食、點心這類食物當做一種可以經常吃的抗憂郁劑。”
2、低脂牛奶紐約的西奈山醫藥中心研究發現,讓有經前症候群的婦女,吃了1000mg的鈣片3個月之後,34的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。日常生話中,鈣的最佳來源是牛奶,幸運的是,低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
3、深海魚全世界住在海邊的人都比較快樂,不只是因爲大海讓人神情氣爽,還因爲他們把魚當作主食,無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
4、香蕉香蕉含有一種稱爲生物鹼的物質,生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的超級來源,這些都可以幫助大腦製造血清素。
5、葡萄柚葡萄柚有強烈的香味,可以淨化繁雜思緒,也可以醒神。葡萄柚裏高量的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素c也可以抗壓。
6、櫻桃美國密西根大學的研究發現,櫻桃中有一種叫做花青素的物質,可以降低發炎,密大的科學家認爲,吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林有效。
7、大蒜大蒜雖然會帶來不好的氣味,卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究,從病人回答的問卷發現,他們吃了大蒜製劑之後,感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒,研究人員萬萬沒想到,大蒜競有這種特別的“副作用”。
本文來自網友分享,我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷,有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題,請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑,千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命,科學養生。