甜飲料因爲含有大量的糖分,被列入不健康食品之列,甜飲料到底對健康有哪些危害?
1·肥胖
大量研究表明,經常喝甜飲料的人更容易肥胖。絕大多數流行病學調查和幹預實驗都表明,攝入甜飲料會促進體重的增加,而減少甜飲料攝入有利于體重控製。
2·糖尿病
在一項研究當中,對91249名女性追蹤8年,結果發現,每天喝一聽以上含糖飲料的人,與幾乎不喝甜飲料的人(每個月1聽以下)相比,糖尿病的危險會翻番。
3·齲齒
多項研究表明,甜飲料攝入量和齲齒的危險有正相關。其實,在西方國家當中,喝甜飲料常常是用吸管的,酸性十足的甜飲料並不一定會直接接觸到牙齒。蛀牙危險的增加,很可能是因爲甜飲料帶來體內鈣的丟失,從而讓牙齒變得更爲脆弱。
4·骨質疏松和骨折
研究還發現,喝甜飲料越多的人,奶類産品就喝得越少,鈣的攝入量也越低。有研究表明甜飲料和骨質密度降低之間有顯著聯系,也有研究提示,甜飲料喝得多,會帶來骨折危險增加的趨勢。
5·痛風
有研究證實甜飲料會增加體內尿酸生成,特別是富含果糖的清涼飲料,顯著提升患痛風的風險,還有少數研究提示甜飲料攝入量多則血壓可能更高。
6·腎結石
在有關甜飲料和腎結石關系的流行病學研究當中,有5項都表明甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險有顯著性的相關。研究者分析認爲,甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量,增加了蔗糖的攝入量,可能是引起腎結石風險升高的重要因素。
這些含糖的甜飲料包括碳酸飲料、果汁飲料、功能飲料,甚至包括純果汁。只要含糖,無論是白糖(蔗糖)還是葡萄糖,無論是水果自帶的糖還是添加進去的果葡糖漿,多喝甜飲料都會帶來潛在的健康害處。
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