對于現在的女性而言,應該注意保護好自己的身體,注意補血,這是非常重要的,有助于讓女性更加的健康,看起來更加的年輕,想要補血,讓身體更好,就不要錯過下面的這些食物,快來看看吧!
1、胡蘿蔔
經常的吃一些胡蘿蔔,會更加健康。胡蘿蔔含有很高的維生素b、c,同時又含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。除了具有補血的功效以外,胡蘿蔔還具有健胃行氣消食的作用,凡脾虛食停、氣滯不暢,證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者,可做輔助食療。
2、龍眼肉
經常的吃龍眼,也是會更加大家健康。龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素a、b,葡萄糖和蔗糖等,具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,推薦孕婦和産婦食用,是頗佳的補血食物。
3、桑葚幹
桑葚,不僅補血,美容效果也是較爲神奇的。目前水果製品中含天然鐵最豐富的就是桑葚幹,每100克含鐵42、5毫克,是水果中的補血果。通常建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。
4、紫葡萄幹
准備一些葡萄幹,准備一些營養元素。將葡萄曬製成幹後,每100克含鐵量在9、1毫克。而且葡萄在曬製過程中,最大限度地保留了葡萄皮,葡萄皮的營養含量遠遠高于果肉,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等,這對于葡萄幹中一些穩定營養素的保留有很大的效果。
食用一些黑棗,補充適當的維生素含量。幹棗中含鐵量最高的就是黑棗和蜜棗,每100克含鐵量在3、7—3、9毫克之間,是棗類補血食物中的佳品,幹棗中還含有豐富的維生素c,維生素c是促進鐵離子吸收的重要因子。
6、南瓜
吃些黃瓜,補充維生素,更加的健康。被譽爲補血妙品的南瓜,富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵,钴、磷。钴是構成維生素b12的的重要成分之一,可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,全都是補血的優良營養素。
7、紅米
吃些紅米,補充氣血。紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含衆多的營養素,其中以鐵質最爲豐富,故有補血及預防貧血的功效。女性經期失血過多,補血吃紅米最好不過了。
對于現在的女性來說,經常的補血,是較爲健康的,也是有助于女性面色紅潤的,想要做一個健康向上的女性,補充氣血,這些飲食是必不可少的,快點來試試吧!
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