魚身上的營養價值是很高的，同時也有很多營養是你一定意想不到的的，甚至是會丟棄的營養。那麼，今天我們就來告訴你這些容易被忽視的營養都是什麼，以及要如何洗魚才是最正確的。
5種魚身上你意想不到的寶貝
魚鱗。魚鱗是魚的外骨骼，富含膠原蛋白、鈣、磷、卵磷脂等營養物質，同時還含有甲殼素這種膳食纖維。因爲膠原蛋白會 在70℃～90℃的溫度下轉化爲可溶性的明膠，常見的吃法是將其製成魚鱗凍。具體方法是：將魚鱗刮下，洗淨。下入放滿水的鍋中，加點醋，使水溫保持在 70℃～90℃的將沸未沸狀態，小火慢炖。等魚鱗慢慢融化，湯汁黏稠之後，關火，將其晾涼，置于冰箱冷藏成凍。食用時，將魚鱗凍拌入調料即可。
魚骨。魚骨也就是我們常說的魚刺，富含鈣等微量元素，經過軟化處理後，其營養成分會更容易被人體吸收。非常小的帶骨 小魚要使勁嚼碎，進入胃裏後，胃酸會將其魚骨部分軟化，促進鈣、磷等營養物質的溶出。大魚骨要吸它的骨髓，也就是魚脊柱中的白線。此外，魚骨還可以加醋熬 湯，小火焖煮(2~4小時)。需要注意的是，用白水煮湯，魚刺很難變軟，多加點食醋焖炖，可利用醋酸的作用促進魚刺軟化。
魚鳔。魚鳔裏含有豐富的膠原蛋白和歐米伽3不飽和脂肪酸，可能對血脂控製有益。常見的做法是：將魚鳔用清水洗淨，和魚一起清炖或紅燒。
魚肝。魚肝是魚身體裏儲存多種營養素的地方，比如，維生素a、維生素d和鐵等微量營養素，但其中的膽固醇和嘌呤含量也很高，不適合痛風患者。魚肝和魚膽相連，在清洗魚肝時，別把魚膽弄破。肝髒有解毒的功能，特別容易集聚毒素。食用前，應確定魚沒有受到環境汙染。
魚腸。魚腸含脂肪低，蛋白質含量不遜色于魚肉。不過體積大的魚的魚腸才有食用價值，食用前要把裏面的髒東西去淨。因爲魚類所吃的食物都要經過魚腸消化，所以它是魚的身體裏受汙染程度比較重的器官。如果對魚的養殖環境不夠放心，就不建議吃。
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