9日瘦10斤的排毒果蔬汁(Greensmoothies)

菜式簡介
　　之前用這種健康的排毒果蔬汁代餐，9天瘦了10斤，棒極了！現在還時不時會喝，健康營養，一次打3杯的量，我和家人都喝，能量滿滿的呐~
　　因爲之前問的人問的人多，接下來Ling就你分享下9天的准備食材和注意事項：
　　【什麼是排毒果蔬汁】
　　就是指水果+綠葉蔬菜+水的營養蔬菜水果混合汁
　　【排毒果蔬汁好處】
　　1· 營養豐富： 由于蔬菜在烹饪的時候會損失很多營養物質，9日果蔬汁的食材選用生的綠葉蔬菜和水果，營養豐富，富含維他命，礦物質，抗氧化物（防止老化），高纖維，水分···
　　2· 減肥功效顯著！！我推薦的這個方法是紐約時報第一暢銷書作者，美國有名的減肥和營養學專家JJ smith精心設計的食譜, 在這本書上架以來，已經幫千萬人減去了上萬斤脂肪，80%以上嚴格遵守這種減肥法的人9-10天內瘦了10-15斤不等；
　　3· 排毒：如果你有面色發黃，經常感到疲勞等等的症狀，說明你的體內已經積聚了大量的毒素，這種果蔬汁可以有效幫助你排除身體中的毒素；
　　4· 保持活力健康：人本來就是自然之物，我們應當吃大自然賦予的食物，蔬菜，瓜果，堅果等等，而不是加工過的食物，同樣，9日果蔬排毒汁中的營養可以幫助你提高皮膚質量，減少皺紋等等皮膚老化的現象；
　　5· 易消化：如果你每天吃很多的蔬菜水果，不代表你的身體吸收了它們，這種果蔬排毒汁由于是全攪拌，裏面的物質都打碎了，非常好吸收；
　　6· 保持水分：水分提供給你的大腦，肌肉，消化和免疫系統正常運作的環境，而咖啡酒精，加工食品，吸煙等等會是你的身體脫水，導致皮膚顔色發黃。9日果蔬排毒汁有著豐富的水分並且在這段時間內你也需要充分飲水才行；
　　7· 非常美味：水果中的甜味可以壓住綠色蔬菜的有點苦澀的味道，攪拌後根本嘗不出來苦澀的味道，而是清新美味的水果味，你肯定會愛上它的！！
　　8 ·製作簡單：准備時間大概就5分鍾左右 （除去浸泡蔬菜的20分鍾），如果你把所有食材提前一晚准備好，密封，第二天早上只需要將它們倒入攪拌器，20秒-30分鍾就製作完畢
　　（取決于你的攪拌機功率）；
　　9· 有多種搭配方式：9日果蔬汁請盡量按照我給到你的食譜進行，因爲它是作者（減肥營養學家兼減肥專家）JJ Smith各種營養素蛋白質，維生素，礦物質，碳水化合物等比例精心搭配的，9日之後可以自己較隨意的進行搭配，種類非常多，從來都不會感到無聊哦~
　　
　　【適合做排毒果蔬汁的蔬菜】
　　芝麻菜：芝麻菜富含葉酸，維生素A,C,K，對骨骼和大腦好處多多，味道有帶跳躍；
　　甜菜葉：甜菜的綠葉富含維生素K，可以幫助提高視力，預防老年癡呆，加強免疫力；
　　白菜：味道比較溫和，且易碎，富含維他命A,C和鈣，還有抗氧化物質；
　　卷心菜（包菜）：富含維C，並且含有抗氧化物質和葉酸，有美容功效，可以促進消化，對于糖尿病患者是絕佳的選擇；
　　生菜：生菜從古埃及就被當作是非常流行的沙拉原料。深綠色的生菜葉營養更加豐富，富含維A,C,K和礦物質；
　　芥菜：味道會有些沖，但富含各種維生素和抗壞血酸，加強細胞活力，有提神醒腦的作用；
　　芹菜：著名的高纖維含量蔬菜，富含各種維生素和礦物質，有降血糖，抗老化，美容功效；
　　菠菜：應該是最有營養的綠色蔬菜了，性中，味道不苦澀，深綠色的葉子富含奧米伽-3，有消除偏頭痛，增強細胞活力的作用，還富含各種維生素，它也就是我們最長用到的製作10日果蔬排毒汁的原料；
　　【適合排毒果蔬汁的水果】
　　
　　幾乎所有水果
　　【份量】
　　所列的食材爲一日三餐的量／三個人的量，這樣代餐可以非常有效的幫助減肥，但是如果適應不了的話就相應減少食材用量好了，比如只是想代一餐，那就減少其中食材用量的2/3便可。
　　具體的9日排毒果蔬汁食譜（是由美國減肥專家&營養學家JJ Smith盡心設計的）可以來我的 微博：Ling的燃脂廚房 下載