蝦皮小白菜團子
菜式簡介
今天和大家分享一款菜團子做法,粗糧,說不上細作,但薄皮大餡,健康低脂,飽腹感強,而且口感紮實,膳食纖維也豐富,清腸排毒,是瘦身人士首選呢。
- 耗時/難易度
- 口味原味
- 工藝蒸
- 耗時半小時
- 難度普通
- 主材料
- 玉米面250克
- 面粉100克
- 黃豆粉100克
- 小白菜500克
- 韭菜100克
- 胡蘿蔔1根
- 輔助料
- 蝦皮20克
- 雞蛋2個
蝦皮小白菜團子的做法步驟
第一步:玉米面、黃豆面、面粉、酵母粉混合均勻。
第二步:三和面混合均勻後,逐次加入溫水攪拌成絮狀,下手揉成面團,蓋上保鮮膜醒發。
第三步:、醒發面團的時候來處理餡料,小白菜、蝦皮洗淨備用,准備胡蘿蔔、雞蛋(關于餡料;其實餡料可以自己隨意搭配,肉的素的,或者加一些雞蛋、豆腐幹、粉條之類的都可以,只要適合自家口味,自己喜歡就好)。
第四步:雞蛋打散炒熟。
第五步:洗淨的小白菜切成大段,放入沸水中焯水,燙軟後立刻撈出,放入涼水中過涼。
第六步:過涼的小白菜擠去水份,放在案板上粗粗的剁成末(小白菜不用剁的太細,水份也不要擠的太幹,太幹口感不好)。
第七步:胡蘿蔔擦絲也粗粗的剁成末,韭菜切成末。
第八步:處理好的小白菜、胡蘿蔔、韭菜、雞蛋(雞蛋打散放油鍋中炒熟播散)蝦皮一起放入盆中,加入蔥末、生抽、食鹽、五香粉、雞粉、淋入食用油、香油用時拌勻即可。
第九步:拌好的餡料。
第十步:醒發好的玉米面團,因爲玉米面比例多,沒有發起太大,面團看著也有些散。但是沒關系,實際上已經發起來了。
第十一步:發酵好的面團在案板上揉勻,搓成長條,分成小劑子。
第十二步:分好的小劑子再次揉勻,擀成面皮放入適量餡料。
第十三步:兩手邊轉邊把面皮往上推攏,同時用大拇指把餡往裏邊按,直至收緊,這樣收緊口的面皮薄厚均勻。(兩只手都占著,沒法拍,只能盡量說清楚,實在不清楚也可以像包包子那樣收口,只是包包子一樣收口,底會厚些)。
第十四步:所有依次包好。
第十五步:所有依次做好,放入蒸鍋再次醒15分鍾開中火,上汽後中火蒸20分鍾。
第十六步:中火蒸20分鍾關火,不要急著揭蓋,焖三五分鍾揭蓋即可。
第十七步:很健康的一款主食,喜歡您也試試。
第十八步:成品。