護眼也要護肝，吃什麼清肝明目？

肝火盛，會影響到眼睛，讓眼睛很不舒服，眼睛幹澀，視力模糊不清。中醫養生理論認爲“肝開竅于目”，也就是說，護眼同時也要護肝。那麼清肝明目的食物有哪些呢？

1、枸杞

枸杞味甘性平，歸肝、腎、肺經，質潤氣和，可升可降。具有補腎益精、養肝明目、潤肺生津等功效。枸杞還有降低血壓、血脂和血糖的作用，防止動脈粥樣硬化，保護肝髒，抑製脂肪肝，促進肝細胞再生。枸杞頭也有同樣的功效。

2、紅花菜

紅花菜別名碎米荠、紫雲英，産于我國南方大部分地區，有清熱解毒、涼血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。

3、豆苗

豆苗有清肝明目的食療功效，它含有大量的鎂以及葉綠素，有助于排出體內毒素，保護肝髒，而且其中富含胡蘿蔔素和葉黃素，對保護視神經、改善視力非常有益。

4、桑葉

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生功效。且有風熱感冒，肺熱燥咳，頭暈頭痛，目赤昏花的祛病作用。

5、決明子

決明子具有清肝明目、潤腸通便的功能，晚餐後可喝決明子茶，以達消除油脂、讓小腹變平坦的功效。用決明子做的茶，是一種很好的清涼飲料，既能清肝明目、宣散風熱，又能益腎補精、潤腸通便。

6、菊花

菊花裏含有豐富的維生素a，是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼幹澀有較好的療效，經常覺得眼睛幹澀的電腦族，多喝些菊花茶很有好處。

清肝明目茶

1、枸杞菊花決明子茶

配方：枸杞子5克、菊花5克、決明子5克。枸杞子、菊花、決明子適量，滾水沖泡服用。

功效：具有養肝明目、肝胃積熱的功效。常用于眼睛幹澀、頭暈、口幹口苦、血虛有肝熱的患者。

2、山楂金銀菊茶

配方：生山楂5g、金銀花2g、菊花3g。沸水沖泡、泡淡爲止。

功效：金銀花清熱解毒，涼散風熱，菊花有散風清熱，平肝明目的作用，用于風熱感冒、頭痛眩暈等，這個配方不僅能起到清熱解毒的作用，還能起到化淤消脂，健腦明目的功效，頭昏腦脹時喝上一杯效果會非常不錯。

3、菊杞茶

配方：菊花、枸杞適量，開水泡10分鍾左右飲用。

功效：菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的飲料，枸杞子補腎益精、養肝明目，菊花疏風清熱、平肝明目。二者結合，可謂是清肝明目的最佳搭檔了。

4、薄荷茶

配方：將2000毫升水燒開，放入幹薄荷10克和少許綠茶，浸泡後，濾出葉渣即成薄荷茶，可加糖飲用。

功效：薄荷茶具有清熱明目的作用，薄荷也是治療風熱感冒的良藥，夏季感冒時，可以用鮮薄荷20克加水煎服。