秋季是一個疾病多發且幹燥的季節，因此，養生成爲了熱議的話題。秋季的日常飲食也需要注意保健，在平時的飲食中，對我們身體有益的綠色食物有哪些呢?下面就給大家介紹7種適合秋天吃的綠色養生食物，一起來了解一下!>>>驚呆了 這些小習慣竟易致癌。
1、芹菜
對于芹菜相信很多人都不陌生，它是我們餐桌上的常見菜。芹菜中香豆素和呋喃香豆素的衍生物，具有降壓、降脂和降低膽固醇的功效。
芹菜是高纖維食物，它在腸內的消化作用下産生一種抗氧化劑類的物質，可以有效抑製腸內細胞産生的致癌物質。不僅如此，它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸黏膜的接觸，以達到預防結腸癌的目的。
2、青菜
青菜是我們日常生活中常見的一種蔬菜，青菜中含有豐富的人體所需營養素，爲身體的生理需要提供了必要的物質條件。青菜中還富含粗纖維，這種物質進入到人體內與脂肪結合後，可以有效防止血漿膽固醇的形成，從而減少了動脈硬化的發生，以達到保持血管彈性的作用。青菜中還含有維生素b、維生素b6等，這些物質可以緩解精神疲勞，因此，多吃青菜還有助于保持平靜的心態。
3、香菜
香菜是人們最熟悉不過的一種提味蔬菜，具有散熱解表、健胃健脾等功效。對于一些脾胃虛寒的人，適量吃點香菜可以起到驅寒溫胃、緩解胃痛的作用。同時，香菜還可以用來治療感冒，對于一些體質較好，偶爾感冒的人就可以用它來治療。關于香菜，有的人喜歡吃，有的人比較反感。不管喜歡與否，只要對身體健康有益，我們都應該適當食用。同時，大家在食用香菜的時候，如果身上有傷口，就要少吃，因爲香菜是發物，容易減緩傷口的愈合，影響病情的恢複。
4、猕猴桃
猕猴桃口味酸甜，人們都很愛吃。猕猴桃中所含的維生素c，是一種抗氧化劑，能夠有效抑製體內化學反應，防止癌症的發生。同時，猕猴桃中含有礦物質鉀，這種物質可以爲皮膚提供所需的養分，從而起到養膚潤膚的效果。猕猴桃中含有的微酸成分能夠促進腸胃的蠕動，從而增強消化力，增強食欲，而且可以幫助消化，有效防止便秘，使體內堆積的有害代謝物及時排出體外。
5、黃瓜
黃瓜是我們最常吃的食物之一，吃黃瓜的好處有很多，黃瓜中富含維生素e，可以起到抗衰老、延年益壽的作用。黃瓜中含有黃瓜酶，是一種具有很強的生物活性物質，能有效促進人體的新陳代謝。黃瓜中含有鉻等微量元素，有降低血糖的作用，因此，一些糖尿病患者可以食用黃瓜來代替澱粉類食物，這樣可以起到降低血壓的作用。但需要謹記，一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃腌製的黃瓜，因爲腌黃瓜含鹽會引起肥胖。
6、青棗
青棗含有人體所需的多種維生素，具有很強的補養作用，可以提高人體免疫力，增強抗病的能力。青棗中含有一種抗癌活性物質，對癌症有一定的抑製作用。其中，在青棗中所含的營養素，能夠增強人體的免疫功能，對于防癌抗癌和維持人體髒器功能都有一定效果。
7、青蘋果
青蘋果中含有一種抗氧化劑，不僅可以促進細胞的新陳代謝，幫助修複細胞的重建，細胞修複和組織的再生，還可以幫助改善皮膚的彈性和皺紋，有效預防皮膚衰老現象。青蘋果中所含有的維生素c，可以防止自由基損害我們的皮膚細胞，因此，還可以有效的預防皮膚癌。
青蘋果的纖維幫助清理消化道，從而有助于消化系統的正常運行。它還有助于維持正常的腸道運動和清潔腸內的有毒物質，從而保證腸內環境的健康。
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