卵巢保養好，肌膚自然健康！

卵巢健康對于女性的正確孕育和容貌都非常重要，女人卵巢好，肌膚當然就健康，卵子健康也才能更有保障。現代女性卵巢功能早衰的發病率越來越高，對女性健康來說會造成嚴重的影響，所以作爲女人，一定要學會保養卵巢。

女人卵巢如何保養

1、從飲食來調理

保證營養均衡的攝入，不要暴飲暴食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，豆製品和奶製品等等，控製動物性蛋白的食物攝入，保證體重的合理的範圍內，遠離煙酒，少吃煎炸烤等刺激的東西，規律的一日三餐會對女人的卵巢起到保養作用。

2、經期補鐵

經血會帶走大量鐵元素，而鐵能爲卵子提供充足養分，因此月經期間多吃菠菜、動物內髒等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

3、適量吃豆類

豆腐、豆漿中含有大量的植物蛋白，能讓卵巢和卵子更加健康，但是過量的植物蛋白會帶來腎髒負擔。煮豆腐要優于煎豆腐，食用油中的不飽和脂肪酸會破壞植物蛋白的活性，反爲卵子健康減分。

4、遠離輻射傷害

手機、電腦、液晶電視屏幕等電子設備都是有輻射的，多多少少會給我們的身體造成一定的傷害，而且研究表明，電腦輻射會影響卵子的質量，爲了保護卵巢平時不要長時間使用電腦，手機等，不用電器時要及時斷開電源。

5、做好避孕

一次流産會讓卵子質量下降6%，無痛人流也會讓卵巢內壁變薄，使卵子的活性降低。最好的避孕方法是安全套而非避孕藥，無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會擾亂荷爾蒙影響卵子質量。

6、規律生活習慣

熬夜會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力，也會損傷髒腑功能，良好的睡眠質量，是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會，睡得好，氣血才能充盈，規律的睡眠和生活作息能有效保養卵巢活力。

7、加強身體運動

運動雖然不能令人返老還童、長生不老，但是可以使人延年益壽、老當益壯，堅持合理的運動，可以增強身體的機能，令各大器官處于一個相對健康的狀態。