卵巢保養的好，就是年輕不顯老！

卵巢是女性的性腺，它能産生卵細胞和分泌性激素，因此具有生殖和內分泌功能。女性的卵巢功能如果保持的比較好的話就會顯得比較年輕。因此，保養卵巢對女性來說非常重要。那你知道吃什麼食物能保養卵巢嗎?一起來看看。

一、卵巢保養的好處

1、全方位調節女性生殖系統功能，增強卵巢功能，促進卵巢功能的進一步成熟，促進卵泡發育，調節性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌，從而調整女性生殖系統問題(痛經、月經不規則、緩解經前綜合症，減少白帶，增加陰道分泌)。

2、保持女性優雅的體態柔美的曲線，再度激發女性的荷爾蒙分泌，增高體內激素水平，從而利于脂肪的代謝，腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結實的胸部曲線，修複妊娠紋。

3、保持青春容顔，推遲更年期的到來，延緩衰老，調節內分泌系統平衡，穩定機體內環境，提高機體免疫功能，延長經期，推遲經期的到來，真正令女性恢複生機活力，到達內外之美的和諧統一。

4、保持女性健康的心理，年輕心態，平撫情緒，緩解緊張狀態及壓力，提振心情，讓女性精力充沛，信心倍增。

5、如果女性的卵巢保養得好，女性在生活中的心情也是很好，晚上的睡眠質量也會提高，精力也會比以前好。

6、如果卵巢保養得好久可以讓女性延緩衰老，讓絕經的時間延後，月經正常，夫妻生活也會和諧。

7、在保養卵巢的同時，自己的身體健康也會越來越好，身體的抵抗力優惠提高。

二、滋養卵巢的食物

1、富含維生素的食物

女性要避免卵巢早衰還應該要多吃一些富含維生素的食物，比如說白木耳，這是含有非常高的營養價值的，它含有多種人體必須的氨基酸、鈣、鐵、磷等礦物質，還有多種維生素。

2、海藻類食物

有實驗證明，海藻類食物的提取物對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸堿度，還可以調節雌激素平衡。女性保養卵巢，日常可以適量食用海帶、紫菜。

3、豆製品

女人經常吃豆製品不僅具有保養卵巢的作用，還可以起到保養乳房的作用，能夠調節體內雌激素的分泌水平，經常吃豆製品對女人身體是有好處的，經常吃豆製品可以起到滋養卵巢的作用，能夠延緩女人身體的衰老速度。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔素是有著很好的補血作用的，而胡蘿蔔當中不僅含有豐富的營養物質，而且還含有大量的胡蘿蔔素，對于補血補氣以及滋養卵巢都有著很重要的作用。平時用胡蘿蔔來炖熬湯，不但含有豐富的營養，而且對改善皮膚有很好的效果，對補血的起到很大作用。

5、黑豆

黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

6、百合

百合的主要作用是利水滲濕，健脾養胃之功效，研究發現苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調節激素水平，減少卵巢囊腫的發生。

7、大豆

大豆不僅含有豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素e及水解後的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝産物。

8、香菇

香菇是我們平時都會吃的的菌類食物，它的營養豐富，其中含有的纖維素能夠促進腸胃的蠕動，可以輔助預防便秘。香菇中還含有一種特殊的物質，可以促進膽固醇的分解，能起到降低膽固醇、保養卵巢的作用。

9、香蕉

香蕉有助于驅散人的悲觀、煩躁的情緒，對于多愁善感、軟弱的人尤其的有效，能夠幫助我們保持平和、快樂的心情。而平和的心境對于保養卵巢很有幫助，因此，我們說多吃香蕉有利于保護女性的卵巢。

10、梨

梨是我們經常吃到的水果，它在保養卵巢方面的功能是不能忽視的，梨中所含有的水份十分的充足，富含著各種的維生素以及碘等微量元素，能夠維持人體細胞組織的健康狀態，能滋養女性的卵巢。

三、卵巢保養禁忌事項

1、避免食用刺激性食物

女性一定要避免食用過多刺激性食物。這是因爲女性多盆腔炎症病變，刺激類食物會直接加重炎症，波及對卵巢功能造成影響。

2、不要隨便亂補

女性不要亂補激素類藥物或保健品。因爲不當的激素補充和不良保健，會造成卵巢的過度刺激，産生很大的副面作用，最終會事與願違，適得其反。

3、避免常常熬夜工作

女性一定避免長時間熬夜工作，長期熬夜會直接耗傷女性經血，還會暗耗女性精氣神，損傷腎氣，對卵巢功能造成影響。

4、避免過度房事

女性多虛，一定要避免房事過度，適量房事。夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接對腎精、腎陰、腎陽等造成損傷，導致腎氣衰敗，從而直接造成卵巢功能衰退。