卵巢除了能讓女性生兒育女外,它還是女人之所以成爲女人的重要條件和物質,因爲它是分泌雌激素的重要器官。如何保養卵巢?
保養卵巢的食物
1、富含蛋白質的飲食
女性應多吃富含蛋白質的食物,例如豆類、牛奶、魚和蝦等。喝豆漿可以增加雌激素,對保養子宮和卵巢有很好的療效。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝,是非常安全的補充植物性雌激素的方式,應長期堅持。
2、高鈣飲食
美國最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
3、葉酸
增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
4、服用維生素c和維生素e
維生素c、e以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。此外,女性應多吃胡蘿蔔,胡蘿蔔素對保養卵巢和預防卵巢癌起到積極作用。
5、少吃煎炸食物
女性經常吃煎炸食物,如煎雞蛋、炸薯條、熏豬肉等會增加患卵巢癌的危險。因爲在對食物進行油煎的過程中,會導致許多生物活性分解産物的形成,如膽固醇氧化物等。而這些産物有很大的細胞毒性作用,尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響,進而會成爲癌、瘤的誘發劑,增加患卵巢癌的可能。
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