女性吃什麼對卵巢好？

女性吃什麼對卵巢好？對于備孕的朋友來說，飲食最大的功效之一就是調理自己的身體狀況，已達到適合受孕/助孕的狀態。我們前面研究了男性吃什麼能夠補腎壯陽，今天我們把女性孕前保養的重點——卵巢，作爲研究對象，一起來探究吃什麼對卵巢好。

不少白領女性出現面無光澤，皮膚暗沈的狀況，這很有可能與卵巢保養有關系，而看上去沒什麼大不了的問題，則有可能極大影響我們的好孕氣。換句話來說，如果卵巢保養的好，則女性呈現出面部皮膚細膩光滑，白裏透紅，永葆韌性和彈性，也就是我們常說的面若桃花。

並且注重卵巢保養能夠促進生殖和機體健康，調節並分泌卵巢保養泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質量。並且能夠使女性胸部豐滿、緊實、圓潤。先來了解一下卵巢的正常大小以了解保養卵巢的重要性吧。

卵巢的正常大小

醫學上認爲：成人卵巢長度左側平均爲2·93cm，右側平均爲2·88cm;寬度左側平均爲1·48cm;右側平均爲1·38cm;厚度左側平均0·82cm，右側平均爲0·83cm，卵巢重爲3—4g。通常成人卵巢的大小，相當于本人拇指指頭大小。

當女性的年齡到達35—45歲卵巢開始逐漸縮小，到絕經期以後，卵巢可逐漸縮小到原體積的1/2。由于卵巢屢次排卵，卵泡破裂萎縮，由結締組織代替，實質漸次變硬。所以，女性朋友們在生活習慣方面，要堅持經常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物，經常鍛煉身體，增強體質，特別要注意在公共場所、家庭減少被動吸煙，從而避免早絕經給女性健康帶來的危害。

那麼在日常飲食中如何攝入，才能對卵巢健康更有益呢？

一、女性進行卵巢保養每天可以服用90mg的維生素c、維生素e。富含維生素c的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、猕猴桃。富含維生素e的食物有：猕猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。對于維生素c、維生素e的補充往往還需要一些製劑的幫助。

二、經常食用富含植物性雌激素的食物。食用ve含量較多的食物,喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

三、喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。

四、多攝入蔬菜瓜果，維生素c、e以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。維生素c、e則可延緩細胞因氧化所産生的老化，讓青春容顔盡量“經久不衰”。