女人吃什麼對卵巢好

女人吃什麼對卵巢好

卵巢影響著400多個器官的功能，在女性的一生中，起著非常重要的作用。卵巢位于子宮底的後外側，與盆腔側壁相接，表面布滿血管，內部含有黃色的卵泡，是女性重要的的性腺器官，掌管著女性生殖與內分泌兩大重要功能，負責排卵和分泌重要的女性激素，所以女人保養卵巢很重要。那麼，女人吃什麼對卵巢好呢，下面我們就來詳細介紹一下：

1·植物性雌激素食物

女性在平時要想保護卵巢，首先要注意補充雌激素，只有這樣才能維護卵巢的正常功能。食物中的雌激素一般在植物類中比較常見，比如像如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等等，在這些食物中都有雌激素的存在。特別是大豆類食品，其中所含有的異黃酮是一種非常接近人體激素的植物類雌激素，在平時用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，可以增加雌激素，同時對子宮以及卵巢都具有很好的保護功效。

2·高蛋白類食物

蛋白質使我們生命的基礎，可以說蛋白質關系著我們人體組織的建造修複以及免疫功能的維持，但在補充蛋白質的時候要注意，由于所有肉類食物的蛋白質都含有一些不利于人體健康度飽和脂肪酸，如果過量食用的話很容易導致肥胖。因此在補充蛋白質都時候最好是盡量避免選擇肉類食物，在一些植物類食物中同樣有蛋白質的存在，並且這些蛋白質都是優質蛋白，對人體沒有任何的副作用。

優質蛋白質在低脂乳製品類、豆類和魚蝦類等食物中較爲常見，除此之外還可以多吃白色禽肉類食物以及魚肉等食物，這些食物中的蛋白質都非常的健康。

3·維生素胡蘿蔔素

面對吃什麼對卵巢好的問題，女性還應該注意多吃一些含有胡蘿蔔素以及維生素的食物，這兩種營養物質具有保持人體組織或器官外層組織的健康的作用。並且經過研究發現，每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。